#早餐•2016年7月23日##运动备忘#
一片mobility不错的面包。没面粉、没蛋油糖奶、全是整粒种子大颗坚果也能下腰的面包。不要把我们想象成能量棒口感,能量棒能下腰吗。
最近每天早上一片这面包+三个全蛋和一些绿叶菜、一片泡的甜菜根,运动状态超好,注意力特别集中,练完也会太急着吃东西。每次都有新体会新感受,"哇,原来是这种感觉"还没揣摩够可惜时间就到了。
在运动马上满6年的尾巴上,今天又开窍了一下。亲身体会并豁然开朗梨型身材的病根和根治办法。明白了为什么运动员的双腿挺拔修长,像有一根筋往上提些,臀部内收高翘,正面看不宽,后面看浑圆。为什么我的腿(现在好多了,尤其是以前)像两个大萝卜,还是发面的,松软曲折,整个重心往下坠,臀部扁垂而宽,尤其大腿根和臀部连接的地方是囤脂重灾区。。
觉得至少又够我体会两三年。明白了这些就知道怎么更好的深蹲、箭步蹲、跑跳。
我没去过健身房、找过教练,就是自己在几平米小空间每天重复练啊练,学啊学。没人指导,会走弯路,会不知道方向,但每一点体会都是亲身实践出的,对我更适用(每个人情况不同,不要照搬)
P.S.也别问梨型身材怎么办?不是一句话能说清的,需要一本书的篇幅