Sunny_Kreglo的厨房

Sunny_Kreglo的厨房

北京,西城 海外,美国 2014-10-24 加入
健康三餐,好好吃饭
吃出幸福感的健身餐
治愈减肥后遗症
可持续性健康饮食
拒绝无效减脂

记录我10年运动、饮食的微博:http://weibo.com/sunnykreglo
微信公众号:SunnyKreglo
出版《恋爱要懂点催眠术》,专栏《不节食,健康瘦》、《一步步打造你的健康厨房》、《7大高效健康瘦饮食模板》
【健康三餐】合集(个人运动、饮食杂想在菜谱里):
https://www.xiachufang.com/recipe_list/102061... (全部)

Sunny_Kreglo的作品 查看全部 1752 作品

  • 宿舍党生存必备之5分钟安心早餐

    宿舍党生存必备之5分钟安心早餐 

    这阵很喜欢的新口味,具体做法更新到早餐课豆浆隔夜燕麦粥最下方了,早餐课的同学别忘了看下哈#健康三餐##不节食,健康瘦#

    昨天

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  • 超级酵种培养方法丨健康·烘焙

    超级酵种培养方法丨健康·烘焙 

    看状态学酵种在告诉你什么:发酵的巅峰(peak)状态刚刚过一点,也是说明酵种饿了。此时是喂养的时机。#girl meets bread#

    2天前

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  • 酸甜爽口的泡菜拍黄瓜|健康·三餐

    酸甜爽口的泡菜拍黄瓜|健康·三餐 

    正好有点发酵久了酸过头儿的泡菜,随便一拌,挺好吃,做法记下来了#午餐•2020年8月9日# #健康三餐#

    4天前

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  • 健康面包饼&吃粗粮胀气要避免的误区

    健康面包饼&吃粗粮胀气要避免的误区 

    来张橙香粉扑饼存图。就像这次课里讲的,粗粮不是很多人以为的那么吃就健康。 “健康”这词很多时候被当成了一个僵硬的词,觉得吃了某某就叫健康了。其实,动态灵活的、适合自己的、能长期有益且能执行的饮食方案才是真正的健康饮食,本质关键是“持续性”。...

    6天前

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  • 【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

    【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸 

    备餐一锅出,蛋白质、不能吃多但又得吃点的粗粮(省得每次做了)、菌类都有了。原食谱是蒸的,这次偷懒用的电高压锅,能做的量也大。 这次把鸡肉换成了两条猪里脊。 南瓜和香菇切大点块儿,按食谱里方法调味拌匀(除了孜然粉),铺在电高压锅底,里脊表面...

    7天前

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  • 大饼卷万物①全麦发面饼&1饼3吃

    大饼卷万物①全麦发面饼&1饼3吃 

    自制下饭小辣酱。今年种的墨西哥辣椒(jalapeno)老懒得收,都晒成了红色。 辣椒剁碎碎的,按大饼课鸡肉馅里的小辣酱做法一拌,冷藏一罐。 腌了一礼拜,打开一闻,像外面卖的hot sauce,一点都不辣,和蒜的程度差不多,超级下饭。 背...

    7天前

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  • 超级酵种培养方法丨健康·烘焙

    超级酵种培养方法丨健康·烘焙 

    超级活泼的酵种#girl meets bread# #晚餐•2020年8月1日#

    11天前

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  • 暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭

    暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭 

    近期“闭关”充电的第一阶段快完成了,发张存图。这次加了杏鲍菇,多了层肉toutou的口感。 胀气的同学可以先从改善粗粮和蔬菜的搭配和量入手。 每个人都不一样,即使同一个人但不同阶段的身体反应也不一样。 找到自己的平衡最重要,比如蔬菜,我现...

    12天前

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  • 上班族和健身党的全麦餐包&吐司

    上班族和健身党的全麦餐包&吐司 

    No rush特价一天。 常见问题:不需要厨师机等机器;不需要手套膜;肠胃不好的人友好。 还有现在天热又潮湿,发酵会变快,天热也会面筋更柔软易烂。要比冬天做时减水,材料用冷藏的,注意发酵速度。 酵母菌非常敏感,22度和28度,发酵速度和...

    1个月前

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  • 暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭

    暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭 

    加了杏鲍菇和一点嫩的小菠菜叶。买菠菜这些绿叶菜尽量来小嫩苗。还有第N次复读——减脂的基础:把肠胃养好。肠胃不好都白搭,消化吸收差、营养不良、胀气、很多身体功能都处于亚健康状态。生命基本功能的健康保证了,才有条件追求更高的目标,比如身材更符合...

    1个月前

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  • 亚麻籽天堂

    亚麻籽天堂 

    真真的亚麻籽·天堂,皮儿像排叉儿一样薄酥脆,组织有点honeycomb意思了,可惜还是该睡觉了没充分。只爱软白甜的小龙说这次的真香、最好吃。这款难度较高,适合有经验的人,新的新手慎做#girl meets bread#

    1个月前

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  • 大饼卷万物①全麦发面饼&1饼3吃

    大饼卷万物①全麦发面饼&1饼3吃 

    肉末洋葱炒粉丝,大饼卷万物里的肉馅做法,炒香洋葱,放一把粉丝,拌米饭吃,再来点泡菜~#不节食,健康瘦# #健康三餐#

    1个月前

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