Sunny_Kreglo的厨房

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北京,西城 海外,美国 2014-10-24 加入
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专栏1《不节食,健康瘦》:https://www.xiachufang.com/column/130000000000000001
专栏2《一步步打造你的健康厨房》:https://www.xiachufang.com/column/130000000000000077
专栏3《7大高效健康瘦饮食模板》:https://www.xiachufang.com/column/130000000000000244
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Sunny_Kreglo的作品 查看全部 2204 作品

  • 减脂怎么拌?万能小酱&3款健康一碗端

    减脂怎么拌?万能小酱&3款健康一碗端 

    特价通知:适合夏天的万能小酱和3款一碗端限时特价一天。 参加方法请点下面的菜谱标题。 谢谢! 不用在下厨房用厨币支付的方法:先把链接分享到微信好友☞在微信中再点开就能微信支付了。然后在下厨房app用微信登录,就可以看到了。

    昨天 08:09

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  • 健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅

    健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅 

    又一锅~ 每次都用煎锅做,因为和新烤箱还不太熟,所以以后也会多用用,磨合磨合。

    昨天 05:13

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  • Q弹红薯球| 健康·零食

    Q弹红薯球| 健康·零食 

    糯叽叽的热压红薯脆饼。 昨天用红薯球的方法做了一个厚厚的热压烤盘大小糯糯的红薯坨。 今天把剩下的和奶酪热压一下,特别好吃。 喜欢吃香甜口味的按专栏一最后一期的红薯泥调味也可以。

    2天前

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  • 100%有机T65天然酵种欧包丨健康·烘焙

    100%有机T65天然酵种欧包丨健康·烘焙 

    2020.8月做的100%有机T65天然酵种欧包。 图2的底部是不小心碰碎了。 最早年做的外皮像皮革一样,现在像酥皮了,不只是脆,是更酥,不费牙了。。。

    3天前

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  • 健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅

    健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅 

    又一锅~

    4天前

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  • 芝麻酱面条沙拉:吃油长脂肪,不吃油就减脂?

    芝麻酱面条沙拉:吃油长脂肪,不吃油就减脂? 

    天热吃凉面,这酱汁儿一口回到西四的新川面馆。 酱汁翻倍调,用意面不怕面条时间长了变糟,拌一大盆冷藏吃两顿。 ——食谱来自专栏一的芝麻酱面条沙拉 #不节食,健康瘦#

    5天前

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  • 全麦煎饼配苹果酱:健康生活答疑总结

    全麦煎饼配苹果酱:健康生活答疑总结 

    用的专栏一里的全麦薄饼,一定要煎到酥酥脆脆,像吃苹果派一样。爱吃肉桂粉的一定要多放点儿。 今年种的栀子花,每天都要闻闻,真是夏天的味儿。

    5天前

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  • 脆花生香蕉夹心法式吐司:减肥真的不能吃碳水吗?

    脆花生香蕉夹心法式吐司:减肥真的不能吃碳水吗? 

    今天的早午餐,专栏一里的脆花生香蕉夹心法式吐司,料的营养密度高,食欲正常时一个管够~食欲失控时来个两三个吃完也会变稳定。

    6天前

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  • 健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅

    健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅 

    馍馍~这月有点忙,餐具图鉴没时间拍了(电脑也没空间了)。 每年撒一把混合型野花种子,年年存活下来的花品种都不一样,今年图3的花长得比较努力。

    7天前

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  • 100%有机T65天然酵种欧包丨健康·烘焙

    100%有机T65天然酵种欧包丨健康·烘焙 

    #girl meets bread# 这几天还有书的一些收尾工作要做,谢谢大家耐心等这么久。 发些存图,2020年8月做的非常虐人的100%T65有机天然酵种欧包(那阵天天鼓捣这配方)。 图1-8是从一滩烂泥变成光滑有弹性的乖宝宝的过...

    9天前

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  • 健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅

    健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅 

    两年了,新书终于快出来了。 现在书的事情基本结束了,所以以后有时间的话会多做一些#作业分析# 下面这份作业分享给正在经历食欲紊乱/饮食失调的同学。 1️⃣不要害怕。长期节食/减脂/身体消耗过大,即本质上输入能量和输出能量长期处于负平衡状...

    12天前

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  • 2022年07月26日

    2022年07月26日 

    昨天晚饭 🥢藜麦小米饭 🥢萝卜干贝鸡腿汤 上周连续几天40多度,昨天突然变22度,那就煮汤吧,汤泡饭真滋润。 另外,想加入下月早餐马拉松跑团的同学可以在学员群和我下厨房主页找到介绍和入口(我也放评论区里)。 看到大家群里的讨论挺感动的...

    13天前

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