【健康零食】系列

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健康快手的能量棒、能量球、smoothie、饼干等营养小零食.
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创建时间: 2017-04-02      最后修改: 2020-09-09
49 菜谱
  • 自制奶咖、奶茶&冰红茶 | 健康·零食

    #奶咖、咖啡豆或速溶咖啡粉(见贴士)、全脂牛奶、#奶茶、红茶、全脂牛奶、#冰红茶、红茶、水、鲜柠檬汁、糖或蜂蜜或代糖(选用)

    4 做过

    Sunny_Kreglo

  • 自制Quest蛋白棒丨健康·零食

    原味或香草味乳清蛋白粉、即食燕麦片(quick oats)、无糖可可粉、香草精、IMO糖浆(介绍见步骤5)

    综合评分 7.9 (27 做过)

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  • 自制黑巧丨健康·零食

    可可块(cacao paste)、可可脂(cacao butter)、香草粉或香草精、枸杞、蜂蜜

    综合评分 9.1 (31 做过)

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  • 西瓜冰棍丨健康·零食

    西瓜、全脂酸奶或全脂希腊酸奶、蜂蜜、猕猴桃(黄色尤佳)、香草精或香草粉、草莓

    综合评分 8.9 (27 做过)

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  • 巧克力冰棍丨健康·零食

    无糖可可粉、无糖椰奶/椰浆(coconut milk)或全脂牛奶、生蜂蜜或普通蜂蜜或香蕉、香草粉或香草精、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、淀粉(土豆、玉米、木薯等都行)

    综合评分 8.7 (102 做过)

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  • 菠萝芒果冰棍丨健康·零食

    菠萝块或冻菠萝块、芒果、熟透的香蕉、无糖椰奶/椰浆(coconut milk)、新鲜薄荷(选用)

    综合评分 8.8 (27 做过)

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  • 草莓牛奶冰棍丨健康·零食

    草莓或冻草莓、全脂牛奶或无糖椰奶、熟透的皮上布满黑点的香蕉、香草粉或香草精、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、柠檬皮屑、奇亚籽(选用)、生蜂蜜或普通蜂蜜(选用)

    综合评分 8.9 (45 做过)

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  • 酸奶granola冰棍丨健康·零食

    granola烤麦片、蜂蜜或枫糖浆或枣糖浆或黑糖蜜、原味酸奶(普通、希腊、开菲尔酸奶)、香草粉或香草精

    综合评分 8.2 (30 做过)

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  • 草莓素芝士蛋糕丨健康·零食

    #饼底材料(见贴士1)、生腰果、杏仁粉(almond flour)、蜜枣(medjool dates别名:伊拉克枣、海枣、波斯枣))、椰子油、细的海盐、#蛋糕部分、生腰果、无糖椰奶(coconut milk)、椰子油、蜂蜜或枫糖浆、柠檬汁、香草精、鲜草莓

    综合评分 9.0 (190 做过)

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  • 巧克力早餐麦片丨健康·零食

    #材料A、生南瓜籽、生葵花籽、生亚麻籽、生榛子、即食燕麦片(old-fashioned rolled oats)、生花生(有无红皮都可以)、无糖椰片(unsweetened coconut flakes)、非硫化黑糖蜜(blackstrap molasses, unsulphured)、无糖可可粉(raw cacao powder)、椰子油或可可脂(微波炉软化成液体)、可可粒(cacao nibs,见贴士2)、香草精或香草粉、#材料B、粗颗粒海盐、苦甜巧克力豆或黑巧克力切小块

    综合评分 9.5 (256 做过)

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  • 抹茶酸奶冰棍丨健康·零食

    抹茶粉、原味全脂酸奶或希腊酸奶、蜂蜜或枫糖浆或赤藻糖醇(erythritol )、香草精或香草粉、海盐、蛋白粉或奶粉

    综合评分 8.6 (78 做过)

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  • 免烤早餐燕麦球(Rawnola)丨健康·三餐

    #柠檬味rawnola、燕麦片(old-fashioned oats或quick oats)、椰枣(date,别名:伊拉克枣、海枣、波斯枣)、无糖椰丝、柠檬汁、柠檬皮屑、烤过的无盐杏仁、香草粉或香草精、#巧克力味rawnola、燕麦片(old-fashioned oats或quick oats)、椰枣(date,别名:伊拉克枣、海枣、波斯枣)、无糖生可可粉(cacao powder)、可可粒(raw cacao nibs)、葡萄干、无糖椰丝、香草粉或香草精、海盐、水(选用,见贴士3)、#抹茶味rawnola、燕麦片(old-fashioned oats或quick oats)、椰枣(date,别名:伊拉克枣、海枣、波斯枣)、无糖椰丝、抹茶粉、杏仁(生的、烤熟的都行)、熟白芝麻(选用)、香草精或香草粉、奶粉或原味蛋白粉或香草味蛋白粉、水或牛奶

    综合评分 9.3 (247 做过)

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  • 快手入门级黑巧丨健康·零食

    无糖可可粉、蜂蜜或枫糖浆、椰子油(融化液体的)、#选用材料、无糖椰丝

    综合评分 9.1 (280 做过)

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  • 黑巧早餐燕麦糕丨健康·零食

    椰子油(室温融化液体状)或橄榄油、椰子花糖(coconut sugar)或红糖、大号鸡蛋(室温尤佳)、全脂牛奶(室温尤佳)、蜂蜜或枫糖浆、香草精、#干性材料、全麦面粉、燕麦片(old-fashioned oats)、小苏打粉、肉桂粉、海盐、#辅料、无花果干、黑巧克力豆或块

    综合评分 8.4 (310 做过)

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  • 【健康零食】牛油果抹茶奶昔

    牛油果、全脂牛奶、香蕉、抹茶、香草精、嫩菠菜

    综合评分 8.5 (133 做过)

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  • 燕麦香蕉早餐小松饼丨健康·三餐

    皮发黑的熟透香蕉、蜂蜜、椰子油、苹果醋、椰子粉或杏仁粉或全麦粉、即食燕麦、泡打粉、海盐(粗海盐更好)、淀粉、肉桂粉、香草精

    综合评分 8.3 (232 做过)

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