【健康三餐】南瓜红薯土豆等根茎类

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创建时间: 2016-07-29      最后修改: 2023-01-22
17 菜谱
  • 甜甜咸咸的蜜汁煮红薯| 健康·零食

    日本红薯、酱油(见贴士1)、蜂蜜(见贴士2)

    综合评分 9.1 (15 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 南瓜栗子鸡汤丨健康·三餐

    南瓜、橄榄油、海盐、黑胡椒粉、黄洋葱、蒜、酱油、快熟燕麦片、熟栗子仁或冻栗子、熟鸡胸肉、鸡汤、清水、香油

    综合评分 9.1 (296 做过)

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  • 土豆沙拉丨健康·三餐

    土豆、#酱汁部分、蒜、白洋葱、原味无糖酸奶、第戎芥末酱(dijon mustard)、白醋、红糖、特级初榨橄榄油、#配料部分、小樱桃萝卜、水煮熟鸡蛋、酸黄瓜或酸豆(caper)、小香葱、香菜、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、黑胡椒粉

    综合评分 8.9 (268 做过)

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  • 【健康三餐】南瓜红薯牛肉Goulash

    #第一部分、瘦牛肉馅(我用94%lean那种)、红甜椒、红洋葱、#第二部分、西红柿、南瓜、红薯、无盐番茄膏、牛肉高汤或水、辣椒粉(chili powder)、海盐、卡宴辣椒粉(cayenne pepper)、干牛至(dried oregano)、芫荽粉(ground coriander)、香叶、#第三部分、西葫芦

    综合评分 8.6 (200 做过)

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  • 【健康三餐】香草烤红薯条

    红薯、橄榄油、海盐和黑胡椒、迷迭香或其他香料

    综合评分 8.4 (329 做过)

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  • 【健康三餐】安东鸡

    鸡胸、海盐、黑胡椒、胡萝卜、土豆、紫洋葱、红辣椒(选用)、口蘑或香菇、蒜、酱油、味霖(没有味霖可用米酒+红糖代替)或料酒、鱼露、韩式辣酱、蜂蜜、鲜姜末、香油、小葱、白芝麻、红薯粉或干丝

    综合评分 9.4 (732 做过)

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  • 【健康三餐】红薯银耳鸡胸煮

    #腌鸡胸材料、鸡胸、姜、料酒、酱油、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、#其他材料、红薯、银耳、葡萄干、生花生米、全脂牛奶或杏仁奶或豆浆、香油

    综合评分 8.4 (99 做过)

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  • 【健康三餐】百里香南瓜烤鸡胸

    #腌料、鸡胸、紫洋葱、蒜、盐、黑胡椒和白胡椒、鲜百里香或干百里香、smoked paprika或辣椒粉、柠檬、#其他材料、日本南瓜或butternut squash

    综合评分 7.7 (155 做过)

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  • 菠菜南瓜奶酪丹波面包丨健康·烘焙

    高筋面粉、盐、无铝泡打粉、无盐黄油(室温软化)、黑胡椒粉、孜然粒、全脂牛奶(室温)、菲达奶酪(feta,小块状的)、新鲜菠菜叶(生的,略切几刀不用切很碎)、南瓜(熟的,切小方块状的)、#用料表中括号里为3倍的量,因为真的太好吃,做一个绝对不够!

    综合评分 8.8 (4139 做过)

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  • 【健康零食】蛋白霜焗烤红薯片

    #红薯部分、中等大小、细长形状红薯、枫糖浆或蜂蜜、橄榄油或椰子油、红糖、肉桂粉、海盐、黑胡椒、肉蔻粉、姜粉、#蛋白霜部分、蛋白、白砂糖、#表面用燕麦碎、无油黄油、即食燕麦片、红糖、山核桃碎、肉桂粉、海盐

    综合评分 8.2 (28 做过)

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  • 100%全麦南瓜核桃快手面包丨健康·烘焙

    #核桃馅料、烤过的核桃、肉桂粉、红糖、枫糖浆或蜂蜜、#面包面糊、熟南瓜泥(见贴士1)、全麦粉或发芽谷物粉或spelt flour、无铝泡打粉、椰子油或特级初榨橄榄油(室温)、枫糖浆或蜂蜜、杏仁奶或豆浆或牛奶(室温)、细海盐或喜马拉雅粉盐、香草精、大号鸡蛋(室温)

    综合评分 8.6 (492 做过)

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  • 【健康三餐】蜂蜜芥末土豆烤鸡胸

    土豆、鸡胸、中等大小洋葱、鲜迷迭香或百里香、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、法式第戎芥末酱(dijon mustard)、芥末籽酱(grainy mustard)(见贴士1)、鲜柠檬汁或白醋、橄榄油、蜂蜜、蒜末、盐和黑胡椒

    综合评分 8.4 (202 做过)

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  • 【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

    鸡胸、南瓜(选软糯的品种)、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油(选用)

    综合评分 8.6 (554 做过)

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  • 【健康三餐】坚果香烤素奶酪南瓜

    #烤南瓜、南瓜(butternut squash或其他南瓜)、蒜末、新鲜欧芹(parsley可选)或意式混合香料、橄榄油、海盐、羽衣甘蓝(kale)、#素帕玛森奶酪、杏仁碎、胡桃碎、营养酵母粉(nutritional yeast)、海盐、橄榄油

    综合评分 8.8 (235 做过)

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