『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉

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雨总是在下午晚些时候停,所以我可以沿着河边去买菜。
回来的路上捡到一根超美扇面杜松子,虽然我的两条胳膊和肩膀挂满了购物袋,但是我就是想要它!
负重咬牙坚持再绕过大大小小水洼,走到家发现竟丢了。
我抓上钥匙,踩扁鞋后跟立马踏出门去寻它。
一下楼梯就看到它被遗弃在并不远的半湿的水泥地上。
不知道为什么,只要丢东西,我就担心会被车轮胎轧扁。

这个天啊,即使下了雨,也一点都不凉快。
我的衣服汗湿贴在后背上,
脖子上也黏着碎发。
你知道吗?
我现在每天一睁眼就只想躺在泳池旁边,
喝着冰的咖啡,吃着冷冻食品。
何况这几天,工作室的空调还调皮的罢工了。

所以,我想要为这酷热的天气准备一顿超级轻盈、充满活力、令人神清气爽为之振奋的开胃菜!
最应景的便是泰式沙拉,毕竟泰国是个那么那么炎热的国家啊。
泰国凉拌界最著名的就是青木瓜沙拉,是将未成熟的青木瓜去皮刨薄薄的细丝,和芒果、黄瓜、番茄、大蒜、辣椒、花生碎等一起,在石臼里被木槌敲打捣碎,再淋上泰式甜辣酱——一种又辛辣又酸甜的调味料,吃起来清爽可口。几乎不含脂肪,却异常劲爆!完美地混合了不同的质地和口味——又浓烈又甜,有一种深深的味道,香、辣、甜、酸,万分均衡,推动着人类的感官极限不断前进,燃烧感、咸、甜、脆、酸,SOM TAM大胆地去了美国蔬菜从未去过的地方。
最会吃沙拉的美国人,不知道什么时候才能吃得像第三世界国家。

青木瓜沙拉不仅仅在泰国,在老挝、越南、柬埔寨等整个东南亚地带都非常流行。
可惜我的冰箱里只有1/4个熟透的黄木瓜。我也没有木槌捣臼…
(所以呢?并没有SOM TAM青木瓜沙拉!你讲那么多竟又都是废话?)
不要点右上角的红叉,拜托!我有新买的豇豆角、樱桃番茄、金针菇…还有超级鲜美清爽的酱料配方,足够撑起一个沙拉碗了。
这一款口味丰富均衡柔和,少了很多刺激,多了很多新鲜,可以试试。
:-D

用料  

豇豆角 6根(约120g)
樱桃番茄 4个
金针菇 120g
海蜇 100g
紫甘蓝 2片(约70g)
虾皮 少许
2瓣
1片
泰式甜辣酱 1大勺
蚝油 1大勺
酱油 1/2大勺
黑胡椒 1/4小勺
姜黄粉(可忽略) 1/4小勺
麻油 1小勺
白芝麻 适量

『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法  

  1. 杜松子,是不是很美?:-D

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤1
  2. 豇豆角洗净,掐去头尾,金针菇切除根部,浸泡并洗净。

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤2
  3. 食材处理:需要焯烫的食材。锅内烧沸水,入少许的盐和几滴油,金针菇先下去烫煮1分钟,熟软捞起浸冷白开水。再次沸腾后入豇豆角,烫煮2分钟捞起浸冷白开水。

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤3
  4. 紫甘蓝等洗净后浸泡淡盐水,再次洗净后切细丝。海蜇根据自己所购的食材情况,决定是否需要浸泡或烫煮。

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤4
  5. 豆角盘花:先打结,然后两头往里圈盘绕,最后将尾端别进去。(也可以直接切段)

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤5
  6. 也可以直接切段。

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤6
  7. 摆好,准备酱汁。

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤7
  8. 取一个中等大小的碗:加入虾皮少许、蒜2瓣、姜1片、泰式甜辣酱1大勺、蚝油1大勺、酱油1/2大勺、黑胡椒1/4小勺、姜黄粉(可忽略)1/4小勺、麻油1小勺。混合均匀。

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤8
  9. 混合均匀。

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤9
  10. 淋在沙拉上即可,可以再撒一些白芝麻。

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤10
  11. 这是朋友的妈妈自己做的姜黄粉,很珍贵。妈妈辛苦了。
    没有的话可以不加,或者改成辣椒粉或辣椒油。
    姜黄粉是姜黄干燥根茎打磨成的粉,很有药用价值,味道与生姜差异较大,有一种轻淡的辛香,略带胡椒、麝香味及甜橙与姜混合的味道,略有辣味、苦味。它也是咖喱的重要成分。

    『低卡清爽开胃』缤纷泰式豇豆角沙拉的做法 步骤11

小贴士

01.也可以自己制作泰式酸辣汁,做起来非常简单快速,而且热量很低。
把大蒜3瓣、小米辣2个、熟花生碎1大勺、盐1/2小勺、糖2大勺、鲜榨柠檬汁或酸橙汁3大勺和鱼露3大勺,混合拌匀。
或者将酸橙汁换成1大勺米醋。品尝一下,再根据自己的口味调整成酸甜香辣均衡的料汁。
02.泰国的长豆角(豇豆)都是生吃的,洗干净,并不焯水,用木槌在石臼里捣裂捶扁,方便入味。
有些厨友说有毒,我想应该是弄混了。毕竟豇豆和四季豆长得太像了。
 

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该菜谱发布于 2021-07-01 10:19:39
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