沙拉

藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白

沙拉食材：、鸡蛋、樱桃番茄、西兰花、藜麦、生菜、黄瓜、南瓜、玉米粒、鸡胸肉、油醋汁食材：、橄榄油、醋、盐、黑胡椒

综合评分 8.5  （七天内 9 人做过）

小拉的小可乐儿

蔬菜沙拉🥗

生菜、圣女果、鸡蛋、沙拉酱、鸡胸肉、西兰花🥦

综合评分 8.2  （七天内 3 人做过）

思语Baby

夏日健身减脂沙拉

蔬菜、坚果、干果、蛋白类食物、碳水类、苹果醋、沙拉酱/油醋汁

42 做过

新新蓝

味噌姜汁豆腐虾仁橙香温沙拉【优质蛋白质】

老豆腐、虾仁、橙子、生菜、味噌、韩式辣椒酱、生姜、饮用水、海鲜酱油

综合评分 9.4

一只有猫病的Sunsun

减脂油醋汁～沙拉的绝配

橄榄油、蜂蜜、减盐生抽（李锦记）、柠檬、黑胡椒

0 做过

一千杨爸爸

7天不重样系列之懒人减脂沙拉

紫薯、南瓜、红薯、牛肉、鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、玉米粒、青豆玉米粒胡萝卜、西兰花、生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、香菇、小番茄、蓝莓、橙子、石榴、盐橄榄油黑胡椒粉

综合评分 8.0

包子子子阿

完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉

鸡胸肉、藜麦、生菜、青豆、樱桃萝卜、圣女果

综合评分 8.3  （七天内 2 人做过）

厨小花的减脂餐

花束沙拉（美到舍不得吃！）

鸡蛋、火腿肠、熟玉米、生菜、小番茄、红萝卜、自己喜欢的食材、自己喜欢的凉拌汁

综合评分 9.5

郁金香的日式养生馆

🌸花开富贵∣时蔬玫瑰花朵沙拉🌸

熟鸡蛋、火腿肠、红皮萝卜、胡萝卜、圣女果、红芯萝卜、黄瓜、生菜、紫甘蓝、喜欢的沙拉汁（凉拌汁）

综合评分 9.1  （七天内 1 人做过）

郁金香的日式养生馆

老少皆宜大拌菜

烤吐司、水煮蛋、水果黄瓜、水果番茄、紫包菜、生菜、苦菊、芝麻沙拉酱

9 做过

阿秋的味道

㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖

黄牙白、胡萝卜、麸皮燕麦（可换成全麦面粉、黑全麦面粉、面粉）、橄榄油、蚝油、黑胡椒粉

1 做过  （七天内 1 人做过）

果大脚

缤纷水果炸鸡

凤祥咸蛋黄嫩骨鸡、凤梨、圣女果、香蕉、美乃滋、蕃茄酱、新鲜薄荷

综合评分 9.3

呱呱呱呱

简单朴素的土豆沙拉

新土豆（小）6个、鸡蛋2个、胡萝卜1根、黄瓜1根、无淀粉火腿1小块、原味沙拉酱适量、盐适量、糖少许、黑胡椒粉少许

综合评分 8.3  （七天内 2 人做过）

烟火间

鸡肉凯撒沙拉

鸡肉串、蟹柳、全麦面包、紫甘蓝、海盐、黑胡椒、西兰花、水果黄瓜、苦苣叶、黄椒、小番茄、蓝莓、芦笋、凯撒沙拉酱

12 做过  （七天内 1 人做过）

颜小厨的餐桌

韩风易火金枪鱼辣白菜土豆泥【健康一锅端】

娃娃菜、辣白菜、金枪鱼、土豆（生重）、笑厨番茄酱、蒜、葱花、盐、现磨黑胡椒、辣椒粉、芝士粉、帕玛森干酪、鸡蛋（可生食）

综合评分 8.9  （七天内 1 人做过）

一只有猫病的Sunsun

酸奶自制茅屋奶酪，乳清不酸不浪费！健身推荐，超简单

自制酸奶或市售原味冷藏酸奶、纯牛奶（全脂脱脂均可）、盐、滤网、棉布、碗/盆（接乳清用）、绞肉机/搅拌机/破壁机/搅拌杯

综合评分 8.7  （七天内 2 人做过）

晒喵狂魔Meow

轻食沙拉

生菜、鸡蛋、黄瓜、圣女果 、西兰花、红腰豆、玉米粒、大虾、蓝莓

综合评分 7.9  （七天内 1 人做过）

思小婷

野生酵母之洋葱酵母

新鲜洋葱、砂糖、水

综合评分 9.1  （七天内 2 人做过）

野生酵母面包师

无油低脂‼️没有沙拉的鸡蛋土豆泥沙拉‼️

土豆、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、黑胡椒粉、无淀粉火腿/低脂鸡肉肠、玉米、五香粉、芝麻

0 做过

D家烘焙

轻食简餐

蔬菜、鸡胸肉、鸡蛋

2 做过

那地方的海