多彩营养早餐
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人做过这道菜
堂妈小厨
用料
| 🎵西多士材料：鸡蛋、奶酪片、牛奶、火腿片、面包片 🎵鸡蛋火腿三明治材料：鸡蛋、火腿、黄瓜、西红柿、面包片 🎵香煎鸡胸坚果沙拉材料：鸡胸肉、坚果、生菜、黄瓜、圣女果、沙拉酱 |
多彩营养早餐的做法
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❤️火腿鸡蛋三明治的做法：
鸡蛋不用一滴油怎么做？不粘锅磕入两个鸡蛋，加上少许水。
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盖上锅盖，一会就焖熟了
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如果喜欢溏心蛋，水量适当减少就OK。火力一定是小火，火力猛了蛋白容易起大泡。
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健康的煎蛋🍳
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大爱溏心蛋
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蔬菜切片
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剩下的就是吐司盖上鸡蛋和西红柿片
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火腿片、黄瓜片、生菜🥬，用波动刀切去四个边（不切也可以）。
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用烘焙油纸包好三明治，对切即可。
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火腿鸡蛋三明治完成✌️
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❤️西多士的做法：
1.吐司切边，鸡蛋和少许牛奶搅散。
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吐司上放奶酪片
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火腿片覆盖
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加一片吐司，再重复奶酪和火腿片和吐司片。
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组合完成
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不要用工具，手抓不会损坏多层土司片
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把组合好的吐司在蛋液中蘸匀
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正反面还有四个边都要蘸匀。速度要快啊，要不然软塌塌的不好操作。
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不粘锅放少许油，把多层吐司放锅里煎
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正面、反面和四个边都要煎到
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做好用刀对角切开即可
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❤️多彩沙拉的做法：
1.鸡胸肉洗净，锅里添冷水把鸡胸肉焯水，然后鸡胸肉捞出洗净。炒锅里加少许食用油，双面煎鸡胸肉，加入蚝油、生抽和白糖，添一点清水，慢慢把汁收浓即可。鸡胸肉凉透切块才能拌沙拉，要不然蔬菜都烫蔫了。
2.如果喜欢黑胡椒鸡胸肉，可以买成品黑胡椒酱，煎锅不要放油，焯水后的鸡胸肉切成方块，加煎锅中，加入黑胡椒酱，中小火翻炒均匀即可。
3.鸡胸肉、圣女果、黄瓜、生菜拌匀，撒上坚果，挤上沙拉酱，如果不喜欢香甜沙拉酱可以用焙煎芝麻酱或者凯撒调味酱都可以，日式的沙拉汁也挺好吃的。
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多彩早餐完成了，大家也试试看吧！✌️
