无油鸡胸肉串烤

4 人做过这道菜

用料  

鸡胸肉 100g
南瓜 200g
杂蔬 200g

无油鸡胸肉串烤的做法  

  1. 鸡胸肉切块,用料酒酱油黑胡椒腌制。其他任意喜欢的蔬菜切块。我用了香菇、秋葵、彩椒、茄子、洋葱。颜色越缤纷越好。然后串起来。

    无油鸡胸肉串烤的做法 步骤1
  2. 刷一点酱油,或者其他烧烤酱。撒黑胡椒、混合香料、蒜粒和洋葱粒。

    无油鸡胸肉串烤的做法 步骤2
  3. 烤箱预热,200度烤10分钟,再转180度烤10分钟。注意观察,感觉菜熟了不要烤焦就可以了。

    无油鸡胸肉串烤的做法 步骤3
  4. 吃之前可以根据个人口味再撒点海盐黑椒什么的。

    无油鸡胸肉串烤的做法 步骤4

小贴士

烤之前我喷了一点“零脂肪零卡”的喷锅油,可以不加,也可以刷点橄榄油再撒调料。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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