我与健身餐的日常

20 人做过这道菜
减脂期也要吃晚餐,只要吃对。

用料  

蛋白质
慢碳
蔬菜
豆制品或菌类
坚果

我与健身餐的日常的做法  

  1. 肉类可以用盐、黑胡椒或其他调料腌制以后烤,也可以少油或无油煎,或者和蔬菜炒在一起,控制用油用盐是关键,糖就戒了吧。

    我与健身餐的日常的做法 步骤1
  2. 蔬菜类可以凉拌、焯水、清蒸、无油炒,可以多吃一点,但必须少油少盐无糖。

    我与健身餐的日常的做法 步骤2
  3. 南瓜红薯之类的不论蒸或者烤都很美味,用他们取代米面馒头面包吧。

    我与健身餐的日常的做法 步骤3

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