#晚餐•2016年8月24日##健康三餐#同样方法蒸的，有机智厨友用高压锅做过会比烤省时。无面粉种子坚果面包，墨西哥泡菜，醋泡甜菜根，黑莓开菲尔，什锦绿叶菜。
关于吃东西后有强烈负罪感的留言数量很多，多吃一口必须额外锻炼，哪怕是在屋里走圈。我懂，因为我以前也这样。
突然有个想法还需要大家帮忙验证，我想知道吃额外东西会有负罪感、强迫自己做到完美的你们，有多少人从小是家长、老师眼里的"好孩子""好学生"？
关于吃东西后有强烈负罪感的留言数量很多，多吃一口必须额外锻炼，哪怕是在屋里走圈。我懂，因为我以前也这样。
突然有个想法还需要大家帮忙验证，我想知道吃额外东西会有负罪感、强迫自己做到完美的你们，有多少人从小是家长、老师眼里的"好孩子""好学生"？
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2016-08-24 19:25:42
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Wendy-bb韵 金华 | 2016-08-24 | 回复以前负罪感特别强烈 现在弱了很对 不知道算不算破罐子破摔。。。 乖乖女一枚 -
雨打清荷_ 金华 | 2016-08-24 | 回复我是…-_-#
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小面包在美国 美国 | 2016-08-24 | 回复我觉得更像是被父母要求成为尖子的比较容易有这种想法吧
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CWww 太原 | 2016-08-24 | 回复面包好赞啊
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星星君和她的胖面包 北京 | 2016-08-24 | 回复默默的举起手来...
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锅包柚_ 长春 | 2016-08-24 | 回复默默举爪…
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工藤一一 舟山 | 2016-08-24 | 回复窝不是啊哈哈哈哈哈哈
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珊珊来食 2016-08-24 | 回复我是🙋🏻
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she2016 加拿大 | 2016-08-24 | 回复我不是.....而且最近没有罪恶感了，三餐那么健康，撑死也不超热量...
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Emmazhy 香港 | 2016-08-24 | 回复🙋中枪Orz
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花好月圆99 天津 | 2016-08-24 | 回复漂亮 美味 赞👍👍👍
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叁叁饱饱 肇庆 | 2016-08-24 | 回复我是…😰
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Cruxylem 美国 | 2016-08-24 | 回复躺枪了……
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酸爽哒小呀嘛小生菜 泰国 | 2016-08-24 | 回复🙌
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怪力绿 呼和浩特 | 2016-08-24 | 回复吃东西从来没有负罪感的我o(๑•॒̀ ູ॒•́๑)／
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Dr_Renee 上海 | 2016-08-24 | 回复各种口味鸡胸肉！好幸福！
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yuki_morandini 2016-08-24 | 回复今天也做了这个，用的鸡里脊，同样超好吃!一脸满足
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艾诗礼 上海 | 2016-08-24 | 回复我是（举手……）
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音音Elody 广州 | 2016-08-24 | 回复哈哈哈，哪有很机智，推荐厨友们还是跟着sunny姐来，随意跟换方子可不一定那么好吃哟😂
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蒂芙妮_Tiffany 广州 | 2016-08-24 | 回复我是老师眼里的差生
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Rey_ 南京 | 2016-08-24 | 回复我是...不过并不是尖子生啊😐
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小葡萄琳 北京 | 2016-08-24 | 回复🙋
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入戏太深小姐 美国 | 2016-08-24 | 回复我确实是“好学生”。但不管吃多少我一直没有负罪感的直到我开始慢慢了解脂肪蛋白质碳水化合物。食物都被妖魔化了…现在随着更多的了解，慢慢地好转了
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考拉家的小海鲜 杭州 | 2016-08-24 | 回复👍
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丽贝卡酱 北京 | 2016-08-24 | 回复举手+1，不过现在健身一年有余了，体脂从28%到现在18%，经历过暴食症、强迫症、完美症等大大小小波澜起伏之后，现在心态已经整体平稳。PS：Sunny的食谱真好，我现在毕业在外租房自己下厨，许多灵感都来源于你，谢谢 :)
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小和山野鹅 英国 | 2016-08-24 | 回复QvQ默默举爪儿
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Nicole__貞 英国 | 2016-08-24 | 回复懶孩子，好學生😂😂😂
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锦瑟千江月 沈阳 | 2016-08-24 | 回复嗯是，就算现在我妈突然驾到我要是正躺沙发上看电视，也要吓得一哆嗦很想立刻把电视关了……
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锦瑟千江月 沈阳 | 2016-08-24 | 回复国内把饲养鸡说得很可怕，现在有点儿不敢吃，可农村溜达鸡也太贵了些。
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鱼伶伶 上海 | 2016-08-24 | 回复之前会，现在一直慢慢调整心态好多了，很多以前不敢碰的现在想吃也会吃了，只要控制好量。哈哈我一直是尖子班里的学渣😂
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xanadu_jia 北京 | 2016-08-24 | 回复😂没有一天节食的人在很多人眼里可能算是好学生，不过我知道自己不太在意别人的印象，有点儿盲目的自信😳
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云间白日梦 2016-08-24 | 回复嗯，确实有负罪感，晚饭吃了整整一个牛肉饭套餐，还坐了一晚，555666
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小莫_xm 美国 | 2016-08-24 | 回复我之前也是这样，算卡路里的时候，觉得自己必须要“达标”，给自己定卡路里标准，每口吃的都记录，每次锻炼也记录，总卡不能超过多少等等。不敢说是学霸，当年也是Valedictorian。但是这样做忽略了身体真正的感受
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Champsette 英国 | 2016-08-25 | 回复🙋举手🙈
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-08-25 | 回复@工藤一一 哈哈 潇洒一一～
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-08-25 | 回复@锦瑟千江月 同感，我也有类似后遗症，想想自己都觉得好笑😂
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-08-25 | 回复@xanadu_jia 哈哈 突然觉得你和小龙好多地方想象
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-08-25 | 回复@Champsette @小莫_xm @sstayss @鱼伶伶 @Nicole__貞 @小和山野鹅 @RebeccaJ @Summer随风 @入戏太深小姐 @小葡萄琳 @Rey_ @蒂芙妮_Tiffany @音音Elody @Ashlee雨若云曦 @yuki_morandini @Dr_Renee @清和Haru @酸爽哒小呀嘛小生菜 @Cruxylem @虾饺酱 @花好月圆99 @Emmazhy @Ella-Ella @里闪闪_Vera @BaoHannnnnn @星星君和她的胖面包 @CWww @面面面团 @雨打清荷_ @Wendy-bb韵 谢谢大家！😘😘
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叁叁饱饱 肇庆 | 2016-08-25 | 回复@Sunny_Kreglo 不谢😊
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白素珍 2016-08-25 | 回复是
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Janvice-Wu- 2016-08-25 | 回复举爪…而且最近姨妈还不来，陷入了苦恼又矛盾的暴食状态，好嫌弃自己又惰于运动，死循环中…
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sissi-43 香港 | 2016-08-25 | 回复陆陆续续跟着Sunny的菜谱，慢慢也开始和家人分开吃了。因为家里有两个长身体阶段的熊孩纸，跟着妈这样吃他们会疯掉的！可是我已经渐渐不习惯高油高淀粉的饮食，味觉异常敏感，每次餐厅回来捧着水罐狂喝！
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樱花曼舞 2016-08-25 | 回复我也是. 从小什么都想做好，减肥也是，下定决心就很有毅力，然而太过苛刻导致姨妈不来，爆食，希望姐姐帮助我怎么好起来
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两只猫的约会 加拿大 | 2016-08-25 | 回复@樱花曼舞 我也是，在北京的医院被诊断进食障碍，厌食暴食强迫运动五六年都不好
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招财猫-72 2016-08-25 | 回复这个也有相关吗？哈哈 我好像也是如此 一直认为是自律性比较强呢
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樱花曼舞 2016-08-25 | 回复@两只猫的约会 现在也是吗？医生让你怎么治疗呀
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艾诗礼 上海 | 2016-08-25 | 回复@Sunny_Kreglo 😘😘
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小青蛙- 加拿大 | 2016-08-26 | 回复我我我！绝对是. 所以很接受不了自己大学胖20斤.之后各种节食、疯狂运动 心理压力超级大 自己还要装作不在乎 一切都在掌控之中. 一点也没有瘦. 前天去医院 医生惊叹我这个年纪膝盖怎么会磨损成这样. 现在逐渐调整心态 养成健康生活习惯慢慢瘦吧. 很喜欢听你分享饮食和锻炼心得～
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纠结君君 2016-08-29 | 回复我是属于感觉家里要求的太严。。。各种方面。。。而且我爸和我不亲基本不说话，我妈一说话绝对是在贬低我。。。然后我觉得自己没有任何可取之处。。。别的人夸我什么我就觉得人家只是在和我客气也不是真的。。。然后只要我一开始在意什么就停不下来，就算脱离了那个环境还是继续很在意。。。关于体型问题，现在心态已经算好的了，有一阵简直每一秒都在想怎么运动怎么吃，还很狂躁。。。
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小曹曹是木林森 开封 | 2016-09-20 | 回复健康就好，什么都没健康重要
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包多不怕咬小姐 2019-03-28 | 回复举手
