增肌减脂

藜麦全麦吐司

高筋粉、全麦粉、藜麦（生）、细砂糖、盐、鸡蛋、牛奶、黄油、酵母

综合评分 8.3 （262 做过）

冇伱灬冇我

超软全麦北海道吐司

高筋粉、全麦粉、细砂糖、盐、奶粉、鸡蛋、酵母、淡奶油、水、黄油、装饰用、全蛋液

综合评分 8.2 （2246 做过）

Tracy易彩

【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒（减脂适用）

#燕麦、亚麻籽粉（可省）、肉桂粉、#香蕉、枫糖浆（可换蜂蜜）、其它喜欢的坚果或果干、香草精（可省）

综合评分 7.5 （111 做过）

伊莎贝拉旅行中

【北鼎烤箱食谱】无油糖松软全麦麸葱香司康【健康零食】

低筋粉、全麦粉、麦麸、泡打粉、牛奶、黄油（可省略）、小葱花

综合评分 7.6 （63 做过）

肖肖肖肖肖肖儿

健康版无油烤鸡扒（烤箱版）

面包糠、鸡胸肉、生抽、黑胡椒粉、生粉、新奥尔良粉、鸡粉、鸡蛋

综合评分 8.2 （37 做过）

JESSIELEE

蒸鱼糕-宝宝辅食

鸡蛋2个，龙利鱼适量，胡萝卜适量，海苔少量

综合评分 8.3 （1391 做过）

宝宝辅食达人

自制hey juice排毒果蔬汁。

具体详情在步骤里面咯、轻断食 三天不吃其他主食 只喝蔬果汁

综合评分 7.8 （580 做过）

sunshine大昕

清蒸鲳鳊鱼

鲳鳊鱼、葱姜蒜、盐、白胡椒粉、料酒、蒸鱼豉油、橄榄油

综合评分 8.1 （84 做过）

寒烈

香酥鹰嘴豆

鹰嘴豆、盐

综合评分 6.9 （512 做过）

小白素食记录

basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

8oz玻璃杯、传统老式燕麦、杏仁牛奶或任何喜欢的液体、希腊酸奶或任何喜欢的酸奶、Chia seeds 奇亚子、香蕉

综合评分 8.4 （607 做过）

5月的三子绕膝

无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！

苹果、脱脂牛奶、鸡蛋、无糖可可粉、全麦面粉（燕麦粉）、泡打粉、核桃、葡萄干

综合评分 7.5 （686 做过）

墩巨方

杜坎-无油版鸡肉松（不粘锅版）

鸡胸肉、葱、姜、八角、生抽、老抽、阿斯巴甜

0 做过

Anne0810小日子

杜坎小零嘴——麦麸饼

脱脂牛奶、鸡蛋、燕麦麸、代糖、（巧克力味）无糖巧克力粉、（巧克力味）代糖

4 做过

烘培学徒红大王

天然酵种全麦麸皮面包

带麸皮全麦面粉、水、盐、天然酵母（1:1粉水比）

综合评分 7.2 （12 做过）

面粉与水的实验室

燕麦麸蛋饼

脱脂牛奶、燕麦麸、酸奶、鸡蛋、盐、葱花、黑胡椒粉

7 做过

陆鹿鹿