中蛋白减肥

零失败的烤箱版生烤牛肉干

鲜牛肉（腱子肉为佳）、洋葱（白）、孜然粒（半粒的）、蚝油、生抽、羊肉串腌料（市场买的现成的，撒料也可以，含孜然粉，含盐还有其他香料）

综合评分 8.2 （1836 做过）

Coffeecat

65%黑麦全麦土司#减脂低卡

浸泡材料：、红磨坊全麦粉、农家自磨黑麦粉（自磨全麦粉都可）、谷朊粉、水、主面团：、高筋面粉、盐、糖、黄油、酵母、老面

3 做过

觅弥me

这应该是我吃过最好吃的鸡胸肉

鸡胸肉、玉米淀粉、生抽、黑胡椒、盐、橄榄油、大蒜子、可食用小苏打、蛋清

综合评分 8.9 （2401 做过）

L_小布丁麻麻

减肥餐低脂鸡胸肉饼

鸡胸肉、淀粉、胡萝卜、西兰花、生抽、盐、熟玉米、蚝油

综合评分 7.3 （1406 做过）

机器玲

芝麻煎鸡胸

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、面粉、鸡蛋、熟白芝麻

综合评分 7.9 （990 做过）

Pan小月

咖喱鸡肉（零失败超详细版）

咖喱、鸡肉、土豆、胡萝卜、洋葱、开水、姜蒜

综合评分 8.4 （6629 做过）

双儿酱

30天减肥便当（附详细菜谱）

各种蔬菜、低脂肪高蛋白的肉类、优质碳水（红薯，土豆，紫薯，糙米等）

5 做过

Doublllllle

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

黑麦吐司

高筋粉、黑麦粉、砂糖、盐、酵母、水

综合评分 7.0 （61 做过）

rose食空间

盐酥鸡（微波炉版和烤箱版）

鸡胸肉、全麦面包屑or早餐玉米片、盐、酱油、胡椒粉、花椒粉（可省）、五香粉（可省）、淀粉（可省）

综合评分 7.8 （303 做过）

趣多多张小姐

干烤菜花

菜花、油、盐、花椒粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （1274 做过）

小白素食记录

咖喱鸡饭

鸡胸脯肉、洋葱、胡萝卜、土豆、牛奶、黑芝麻、咖喱

综合评分 8.3 （6277 做过）

不如拈花微笑

无油无糖全麦面包（面包机版）

全麦面包粉（我用的新良）、水、酵母、盐、糖

综合评分 7.3 （117 做过）

ThMay-