减肥餐低脂鸡胸肉饼

7.2 综合评分
351 人做过这道菜
每天都给自己做一样不同的菜谱吧

用料  

鸡胸肉 250g
淀粉 1勺
胡萝卜 半根
西兰花 90g
生抽 1勺
适量
熟玉米 90g
蚝油 1勺

减肥餐低脂鸡胸肉饼的做法  

  1. 步骤一:鸡胸肉洗干净剁成泥或者直接放料理机打碎 , 因为鸡胸肉很嫩哦,加入生抽 淀粉、 搅拌上劲粘稠状,腌制10分钟左右

    减肥餐低脂鸡胸肉饼的做法 步骤1
  2. 步骤二: 西兰花和胡萝卜粒和玉米粒提前下锅焯水2分钟左右,捞出出备用,西兰花剁碎。腌好的鸡胸肉在加入熟玉米粒、胡萝卜和 西兰花 蚝油、盐混合均匀

    减肥餐低脂鸡胸肉饼的做法 步骤2
  3. 步骤三:锅中放少许油,用手做成一个圆鸡胸肉饼,依次放入

    减肥餐低脂鸡胸肉饼的做法 步骤3
  4. 步骤四;小火煎至两面金黄即可开吃,中途多翻面最好盖上锅盖闷1分钟,切保鸡肉熟透

    减肥餐低脂鸡胸肉饼的做法 步骤4
  5. 真的是非常好吃又美味,怎么吃都不腻人

    减肥餐低脂鸡胸肉饼的做法 步骤5

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减肥餐低脂鸡胸肉饼的答疑

  • Merchant's  7个月前  
    1559
    杠精真是多🙄一点油一点淀粉都不能吃你咋不绝食
  • 霸气'小厨娘  7个月前  
    401
    说真的~减肥的人,看到点淀粉盐就起杠,我想说,你多动动比啥都强
  • 爱上辣椒  5个月前  
    81
    我一天三顿都吃主食也不到一百斤,因为我运动,所以说减肥这个那个不能吃的,都是杠精,减肥主食可以少吃但是不能不吃,饮食和运动都要有,才是健康!还有就是不要胖几十斤才知道减肥,胖一点点就开始注意绝对可以保持身材!
    作者回复 5个月前  
    你说得太好了
  • aturabbit  7个月前  
    58
    楼上那位M,真的是名副其实的键盘侠,人家发个图都在那边恶言评击,垃圾人还一堆点赞,这些人真的一大堆,所以现在重点不是吃是要心态好
    作者回复 7个月前  
    谢谢你
  • 柳莹厨娘  7个月前  
    35
    不运动的人呼吸都会胖。(*^▽^)/★*☆
  • 宁萌1994  7个月前  
    33
    淀粉容易发胖
  • happinessone  4个月前  
    23
    诶,我觉得大家有各自想法,楼主发的只是低脂并不是说低碳,每个人需要的不一样,低脂配合运动,低碳走生酮路线,两条不一样的路,没什么好吵的,人楼主写这个很不容易
    作者回复 4个月前  
    谢谢你
  • 豬豬狹  4个月前  
    5
    不要不懂装懂,体重跟你吃什么没多大关系,跟你吃多少量有很大关系,所以,想保持好身材,保证一日三餐之后,夜宵零食饮料都少吃,如果运动量少,适当减少一点食量。记住,什么都可以吃,但是,一定要控制食量。
  • 草_木  5个月前  
    5
    拌馅的时候打个鸡蛋会不会更好吃
  • 铅笔花猫喵喵喵  5个月前  
    4
    哈哈,被你的评论区笑出腹肌
    作者回复 5个月前  
    😄人才太多啦

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