低GI减肥

番茄鱼片汤

鱼片、番茄、火腿肠、葱、蒜、姜、料酒、淀、胡椒粉、盐、油

19 做过

80后男人的厨房

无油白胡椒虾

对虾、胡椒粉、大蒜、盐、料酒、小葱

综合评分 6.1 （12 做过）

tony小屋

考伯沙拉 Cobb Salad

去皮鸡胸肉、培根、番茄、洋葱、鸡蛋、生菜、芝士、千岛酱

综合评分 8.4 （1016 做过）

lllgalaxyZZZ

番茄大蒜香草烤鸡腿（庄祖宜）

鸡腿（根据人数自定）、小番茄（可用大番茄代替）、新鲜罗勒（或九层塔）、一头大蒜、辣椒（可不加）、橄榄油、KosherSalt犹太盐、主食可根据口味准备

综合评分 8.6 （2498 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

西兰花炒鸡丁

西兰花、鸡腿肉、花椒、蒜、盐、花椒粉、黑胡椒、姜粉、生抽

综合评分 6.9 （136 做过）

苗苗桑

烤孢子甘蓝

孢子甘蓝、海盐、黑胡椒、橄榄油

综合评分 7.6 （26 做过）

本纳纯素Dodoveg

【彩蔬蒸鸡肉卷】腌完蒸一下

鸡胸肉、胡萝卜、莴苣、盐焗鸡粉

综合评分 8.4 （30 做过）

兔高兴

蒜香牛油虎虾

虎虾8只、蒜头8~10瓣、牛油（黄油）、柠檬汁、胡椒粉、橄榄油、盐、黑胡椒粒、绍酒、砂糖、生抽

综合评分 7.7 （233 做过）

小亦小小

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （912 做过）

趣多多张小姐

干烤菜花

菜花、油、盐、花椒粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （1273 做过）

小白素食记录

理由：这个真的是无油+快手+超好吃

鲜虾芝士培根卷

车打奶酪、培根、鲜虾、芦笋、红椒、黑胡椒碎、牙签

7 做过

麻油

理由：不放奶酪也能萌萌哒！

葱爆羊肉片

羊肉片、大葱、葱、姜、蒜、香菜、孜然、红辣椒

综合评分 7.7 （188 做过）

子瑜妈妈

理由：TUT妈妈说秋天很燥不然真的好想次羊肉啦

羊肉炖白萝卜

羊肉、白萝卜、枸杞、葱姜、白酒、胡椒粉、盐

综合评分 7.9 （1684 做过）

食尚小米

理由：等着冬至以后再吃羊肉啦

意式烤鸡肉沙拉

鸡胸肉、生菜、圣女果、橄榄油、黄油、盐、白胡椒粉、辣椒粉、意式沙拉酱

综合评分 8.1 （89 做过）

海蓝澜

理由：沙拉汁的完美替代品感觉一直都是柠檬汁+黑椒我不是一个人？

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

理由：不能裹淀粉!干煎啦