香煎魔芋豆腐

2 人做过这道菜
最近在减肥啊!!!不用减肥和吃不胖的人,永远也不懂那种减肥的人只能吃蔬果沙拉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、少盐、少油、少糖,还只能用水煮、清蒸的烹煮方式的种种痛苦。对啊!减肥就是越难吃越好!可我是吃货啊!这简直就是噩耗!!!所以就自己研究了这道菜,很好吃哦!!!而且真的是非常非常完美的减肥料理。

用料  

魔芋豆腐 500g
青辣椒 1根
红辣椒 1根
大蒜 3瓣
橄榄油 20ml
生抽 50ml
耗油 10ml
食盐 半茶勺
黑胡椒 5g
鸡精 半茶勺
香葱 1根
圣女果 1颗

香煎魔芋豆腐的做法  

  1. A.将魔芋豆腐洗净,砧板上切成2cm左右的大方片,切好后,每块魔芋豆腐的两面都轻轻的用刀在表面划出菱形网格纹,注意不要下手太狠,切太深了,轻轻的划就好,这样可以让魔芋豆腐更入味。

    B.将划好菱形花纹的魔芋豆腐放入菜盘中,每块都抹点点食用盐,给魔芋豆腐做个“马杀鸡”。哈哈~注意盐的用量,不要放太多,微微点就好。抹好盐后,放菜盘里腌制一下,备用。

    C.将青椒、红椒、大蒜,清洗干净后,切成辣椒圈和蒜末,备用。

    香煎魔芋豆腐的做法 步骤1
  2. A.不粘平底锅,开小火热锅,用油刷在锅底刷点点油润底就可以了,然后下魔芋豆腐煎,煎至魔芋豆腐微微收缩,豆腐两面都微黄就可以出锅了。出锅后直接摆盘,可以按照自己喜欢的方式摆盘,摆好盘后,研磨一些黑胡椒撒在豆腐表面,备用。

    B.小圣女果一个,洗净后,切成薄片,摆盘做装饰。

    C.平底锅热锅,倒入橄榄油20ml,然后将大蒜、红青椒都下锅爆香,然后再依次放入耗油、生抽、食盐、鸡精,以及清水200ml,做成酱汁。水开后,继续收汁,直到酱汁变得浓稠,并且没有太多水分以后,就可以关火了。将热热的酱汁均匀浇在豆腐表面,撒上葱花,就可以吃了。

    香煎魔芋豆腐的做法 步骤2

小贴士

注意油的控量,千万别放多了。尽量做到少油吧。这样才不会长胖哦。
最上面紫色的小叶子,是我随手丢的紫苏叶,装饰用的。哈哈哈~

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2016-06-15 22:36:53
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