#晚餐•2016年1月19日##健康三餐#对着拍照难度太大，香啊。原来以前是缺了鱼露和香油才总觉得和思密达的味道不一样。拜托鱼造福我们，多开发思密达美食。
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主动发力的小窍门(做好1个顶10个混的)
俯卧撑:找用掌根把地板按穿的感觉，想象要在地上留下手印。
硬拉:用脚跟把地板踩穿起。
push press(借力推):把自己想象成一个弹簧。蹲下时像把弹簧按下蓄劲，整个核心收紧蓄劲。起的时候像弹簧弹起，利用脚踩地板的反作用力一直传导到腿、臀、腰腹，手臂放松，用这股力，不光是把重量举起来，而是把重量向上扔出去一样。
还是那句，运动能力提高了，你就是一个燃脂机器。
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主动发力的小窍门(做好1个顶10个混的)
俯卧撑:找用掌根把地板按穿的感觉，想象要在地上留下手印。
硬拉:用脚跟把地板踩穿起。
push press(借力推):把自己想象成一个弹簧。蹲下时像把弹簧按下蓄劲，整个核心收紧蓄劲。起的时候像弹簧弹起，利用脚踩地板的反作用力一直传导到腿、臀、腰腹，手臂放松，用这股力，不光是把重量举起来，而是把重量向上扔出去一样。
还是那句，运动能力提高了，你就是一个燃脂机器。
Android 拍摄于
2016-01-19 20:27:35
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fei. 2016-01-19 | 回复沙发！抢完再读~ -
marie_喵喵 上海 | 2016-01-19 | 回复读完沙发没了！
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fei. 2016-01-19 | 回复@marie_喵喵 来来来，一起坐！挤挤更暖和
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evonneluv 2016-01-19 | 回复韩国菜不会太多sodium么？这样可以么？
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marie_喵喵 上海 | 2016-01-19 | 回复@fei. 喵～～😽
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消饭 2016-01-19 | 回复可以看出你好恨地板😄
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Wonder瑠瑠 2016-01-19 | 回复get✔️也就是练哪儿，支撑点在哪儿，力从哪儿发，这样理解可以吗？
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CherryChow 苏州 | 2016-01-19 | 回复这是不是虾米是虾仁了！
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Keble 苏州 | 2016-01-19 | 回复这段日子又懒又作。胖了很多，哎。我得天天过军训日子了
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八爪木 天津 | 2016-01-19 | 回复远远的看去像味曾汤
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ChloeSong 北京 | 2016-01-19 | 回复看你的描述这么生动，感觉整个人跃跃欲试^u^
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小蚂蚁要次肉 常州 | 2016-01-19 | 回复巧！我今天给我爸做了豆腐羹！我爸以多吃一碗饭给了超高评价，噗……其实我就比我妈做的多放了点虾米还有胡椒粉～今天就练了20分钟哑铃，我妈说大力女跟我回家种田！
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叮子皿 2016-01-19 | 回复今儿练完臀我现在坐下都困难⋯⋯⋯⋯得撑着坐⋯⋯
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鱼伶伶 上海 | 2016-01-20 | 回复女神做菜谱好激动呀✨么么，我会继续努力传播韩料哈哈
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Milklcx 美国 | 2016-01-20 | 回复喜歡這個湯湯～也喜歡韓國菜式
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少女鸭梨山大君 上海 | 2016-01-20 | 回复提高新车代谢！
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@fei. @marie_喵喵 你们太可爱了，我也要凑过来跟着挤挤
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@消饭 哈哈哈 这个好～
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@Wonder瑠瑠 差不多吧。就是这三个动作的一个小窍门吧
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@CherryChow 鹰眼小队长！
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@Keble 好啊好啊(*^◎^*)一起
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@白天blue 嘿嘿，我也是傻傻分不清楚
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@ChloeSong 试试超有感的
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@小蚂蚁要次肉 2小队撞车才是正常现象
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@叮子皿 难友，我今天是内收肌，上厕所这费劲
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@鱼伶伶 这的超好吃，在当地住过做出来真是不一样呢
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@Milklcx 嗯嗯 同好
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@少女鸭梨山大君 是的，旧车就不要了
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小桂食摄生活 珠海 | 2016-01-20 | 回复健身的人有点变态，喜欢那种肌肉酸爽刺激的感觉😂
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Wonder瑠瑠 2016-01-20 | 回复@Sunny_Kreglo 我这几天状态又不好，练起来又力不从心，我只能理解为强度大了睡眠不够。洗漱完上床再不戒电子设备不行了
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@Wonder瑠瑠 没事，总是有高有低的，跟生理期也有关系。最好保证7小时以上睡眠，跳绳比赛怎么样
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@小桂食色生活 是，估计是解压的一种。你家里的事好些了吗
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小桂食摄生活 珠海 | 2016-01-20 | 回复谢谢关心，家人已经在康复中。我昨天开始恢复锻炼了🏋
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Wonder瑠瑠 2016-01-20 | 回复@Sunny_Kreglo 跳了两下被催着去拍集体照了，心里急着没跳好= =
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@小桂食色生活 那太好了！
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@Wonder瑠瑠 他们一定是嫉妒2小队的，哈哈
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Wonder瑠瑠 2016-01-20 | 回复@Sunny_Kreglo 哈哈总有刁民想害朕
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-20 | 回复@Wonder瑠瑠 哈哈哈 哈 不行了，这怎么那么好笑！
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八爪木 天津 | 2016-01-20 | 回复@Sunny_Kreglo ^O^
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又烤焦的面包 2016-01-20 | 回复啊！原来鱼露韩餐也可以用得到 太好了…为了泰国菜买的鱼露可以用起来了～
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Lilianzhou 2016-01-26 | 回复不知道深蹲有没有什么发力的诀窍，和硬拉一样吗
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Sunny_Kreglo 美国 | 2016-01-26 | 回复@Lilianzhou 用脚跟发力再起，起的时候感觉把地板向相反的方向撕裂
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S1ang8o 南京 | 2020-03-19 | 回复哇哈哈😍💕居然看见你
