三分练，七分吃

煎土豆沙拉

土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒醋

综合评分 8.3 （174 做过）

小白素食记录

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

牛油果拌荞麦面（健康无油）

牛油果、荞麦面、圣女果、柠檬、生抽、胡椒粉

综合评分 7.2 （250 做过）

会飞

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

咖喱鱼丸（无油）

土豆中等、鱼丸、咖喱块、酱油、盐

综合评分 8.4 （44 做过）

阿蓓想住在百亩森林

无油燕麦烤鸡胸

鸡脯肉、燕麦片、鸡蛋、西兰花、平菇或杏鲍菇、料酒、生抽、盐、花椒粉、黑胡椒、辣椒粉

综合评分 6.8 （130 做过）

love蓉妞

蔬菜吐司布丁（无油）

鸡蛋清、牛奶、吐司丁、蔬菜培根火腿、盐、料酒、酱油、番茄酱or披萨酱

综合评分 6.8 （101 做过）

趣多多张小姐

减肥版无油炒鸡蛋

鸡蛋、水

综合评分 8.0 （23 做过）

A piece of Summer -

超详细 入味马杀鸡迷迭香烤鸡腿（翅）宴客必备

鸡翅中（琵琶腿）推荐泰森 一包刚好、柠檬、小番茄 圣女果、大蒜、海盐、迷迭香、黑胡椒、百里香、橄榄油

综合评分 8.2 （3653 做过）

Grace格小姐

简单美味快手捞汁素什锦

蚝油30克、蒸鱼豉油30克（味极鲜酱油也可）、陈醋或香醋30克、红油（辣椒油）20克、香油少许、白糖15克、盐适量、、味精或鸡精少许（放不放都可以，放了更鲜美）、芥末油或芥末汁少许、大蒜三瓣、小米椒3个、小葱1棵、香菜1棵（家里没有了就没放）、熟芝麻1小勺、凉开水或纯净水半碗（小碗）、捞汁所需主料： 木耳、圆葱、芋结、黄瓜、西红柿、一切喜欢的蔬菜或海鲜类都可以，可以根据自己的喜好决定各原料的量

综合评分 8.7 （29 做过）

孙朱朱

超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒

香蕉、蔓越莓、坚果混合物（核桃、杏仁，瓜子、原生燕麦 （非快熟)、香草精油、肉桂粉、盐

综合评分 7.5 （340 做过）

妮食流

【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒（减脂适用）

#燕麦、亚麻籽粉（可省）、肉桂粉、#香蕉、枫糖浆（可换蜂蜜）、其它喜欢的坚果或果干、香草精（可省）

综合评分 7.5 （111 做过）

伊莎贝拉旅行中

亲子盖饭（杜坎减肥版）

鸡蛋、鸡胸肉、味醂（可用料酒代替）、日本酱油（没有的也可以用生抽）、阿斯巴甜（不减肥用普通白糖一小勺、洋葱、魔芋米、水

综合评分 8.3 （9 做过）

Eeeki小喵叶

韩式鸡肉炒年糕

鸡胸肉、年糕、青椒、红椒、洋葱、包菜、韩式辣酱

综合评分 7.9 （72 做过）

蒋三寻

日式卷心菜沙拉【栗原晴美料理书】

卷心菜、白芝麻、一点点洋葱末、盐和胡椒粉、生抽、米醋、砂糖、橄榄油、自己喜欢的辣味调料

综合评分 7.9 （34 做过）

fanfanyang在魔都

【健康能量早餐】流黄荷包蛋牛油果酱配全麦面包

牛油果、鸡蛋【请务必保证鸡蛋来源安全卫生！！】、全麦面包、黑胡椒粉、盐、欢迎自由发挥其他混在牛油果酱里的调料，如辣椒碎/芥末等等:)

综合评分 7.8 （383 做过）

戴山隐