无油燕麦烤鸡胸

6.8 综合评分
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这道菜简直是减脂神奇,想吃肉,爱吃肉,确又怕胖的小伙伴们,你们可以不约而同的做起来!这个简直是既能吃到肉,又能减脂的节奏

用料  

鸡脯肉 100g左右
燕麦片 适量
鸡蛋 一个
西兰花 适量
平菇或杏鲍菇 适量
料酒 2小勺(吃饭的小勺)
生抽 2小勺
3g
花椒粉 适量(可以不加根据自己口味)
黑胡椒 适量
辣椒粉 适量(可以不加根据自己口味)

无油燕麦烤鸡胸的做法  

  1. 先把材料准备好!忘记拍鸡蛋和燕麦片的照片喽!

    无油燕麦烤鸡胸的做法 步骤1
  2. 把鸡肉切成条。

    无油燕麦烤鸡胸的做法 步骤2
  3. 用2勺料酒,2勺生抽,一小勺盐,和黑胡椒(还可以加自己喜欢的调料,我加了花椒面)

    无油燕麦烤鸡胸的做法 步骤3
  4. 准备好,燕麦片,一个鸡蛋

    无油燕麦烤鸡胸的做法 步骤4
  5. 这时候开始预热烤箱,上下火180度。记住烤盘上要铺一层锡纸

    无油燕麦烤鸡胸的做法 步骤5
  6. 先裹上鸡蛋,在裹上燕麦片,完全把鸡肉包住

    无油燕麦烤鸡胸的做法 步骤6
  7. 裹好后,就可以放入烤箱烤喽!上下180度,我烤20分钟,每个人的烤箱不同,具体应个人烤箱情况而定

    无油燕麦烤鸡胸的做法 步骤7
  8. 将将将。。。出来喽,摆盘,可以摆上西蓝花!这道菜很美味哦!减脂又能吃到肉肉!很不错吧!快做起来!记得教作业哦!

    无油燕麦烤鸡胸的做法 步骤8

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无油燕麦烤鸡胸的答疑

  • 手机用户7518_koa8  3年前  
    11
    烤出来燕麦会特别硬,不太好吃,燕麦需要处理一下吗
    作者回复 3年前  
    那您用的什么燕麦?
  • 健身大道上的吃货  3年前  
    5
    能在下厨房中遇到同道之人,好兴奋!近期我也在坚持晨跑和自己做减脂餐,一起加油!
    作者回复 3年前  
    加油!其实我在备孕,都准备放弃了!
  • Hmotong  2年前  
    3
    微波炉可以做吗?
    作者回复 2年前  
    最好用烤箱吧
  • 手机用户5698_4vhi  1年前  
    0
    我烤的总是太粘怎么办?粘到锡纸上面,就都抠不下来。。。
  • 想想y  2年前  
    0
    我每次烤燕麦鸡胸的时候 最后都有一点粘 为什么啊 我也用的烤箱锡箔纸
    作者回复 2年前  
    涮一点点油
  • 再见旧爱  2年前  
    0
    你好 麻烦问一下 燕麦片可以换成面包糠吗 如果可以的话 其余的都是一样的吗 比如温度和时间
    作者回复 2年前  
    你好,我没有换面包糠尝试过
  • 可爱维维1  3年前  
    0
    亲。可以微波炉吗。是即食燕麦?
    作者回复 3年前  
    最好用烤箱,麦片是即食的
  • �向日葵、  3年前  
    0
    你好,我想问一下用油炸可以吗?
    作者回复 3年前  
    油炸的话,容易有脂肪含量

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