超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒

7.5 综合评分
328 人做过这道菜
家里的香蕉熟透了,多得得吃不完了,所以就拿出来做这个,超级简单的能量棒,
做法真是太简单了,木有任何难度,
没有糖没有油,没有任何的添加剂,超级无敌健康,又补充能量,
平时肚子饿当做“士力架”吃,健身出来吃一块,增肌棒棒哒~
国外把这玩意叫啥格兰诺拉能量棒GRANOLA BAR

用料  

香蕉 2根
蔓越莓 1/2杯
坚果混合物(核桃、杏仁,瓜子 1.5杯
原生燕麦 (非快熟) 1/2杯
香草精油 2滴(可选)
肉桂粉 一点点(可选)
一点点

超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒的做法  

  1. 准备好所有材料,350°F的烤箱预热(350°F=176摄氏度)

    超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒的做法 步骤1
  2. 将所有物料混合,加点盐,和香草精油两滴,肉桂粉一点点(木有可以不加),用搅拌机搅拌两下,混合成糊状即可。

    如果木有搅拌机
    1,香蕉放到碗中,捣成泥(用勺子,也可以放到保鲜袋里用擀面杖碾碎),
    2.然后分别把坚果、水果干以及燕麦片都弄碎一点即可,尤其是燕麦一点要弄碎。

    超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒的做法 步骤2
  3. 在土司烤盘里垫上油纸,将混合物放入烤盘里,铺平。350°F的烤箱烤25分钟左右,
    (也可以放到普通的烤盘里。时间根据各家的烤盘不一样,可以 用牙签试一下,看看牙签上有木有沾粘物,如果木有就证明烤熟啦,)

    超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒的做法 步骤3
  4. 时间到,拿出放凉,然后用刀切。也可以直接放到冰箱冷藏半个小时变硬了在切哦

    超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒的做法 步骤4
  5. 切成小块后,放入密封盒子里保存,或者放到冰箱冷藏室里保存口感更好哦,外出的时候,带上一两块,随时吃,特别方便呢

    超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒的做法 步骤5

小贴士

1.这个方子只是基础版,我用的核桃,杏仁,腰果.你可以根据各种口味调整哦,加蓝莓,葡萄干,各种坚果都ok啦,个人觉得有点像Overnight Oatmeal 早餐。
3.这种口感不是像饼干那样脆脆的,比较有嚼劲,我觉得这样很好,可以防止多吃,吃一两条就ok了,即有饱腹感,还能补充满满的能力,合乐而不为呢?
4.关于用量,如果木有两杯的,其实不用这么纠结,一碗燕麦,一碗蔓越莓,1.5碗坚果就好了,
5.因为我是个懒人,所以把所有原料都混合到搅拌机,如果为了做出来美观,可以把坚果单独切小一点,不用这么碎,做出来就非常的好看啦
6.燕麦还是建议用原生的燕麦,就不是快熟那种,快熟的燕麦做出来的口感不一样

参照这个菜谱,大家做出 341 作品

全部341个作品

 

超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒相关分类

该菜谱创建于 2015-02-08 07:24:25
27431 收藏


超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒的答疑

  • yu鱼小妖yu  3年前  
    16
    大概能保存几天呢亲?
    作者回复 3年前  
    尽快吃完吧 我放冰箱试过三天口感就比较差啦
  • 泠泠鸢  3年前  
    5
    冷藏就是不冰冻的那层么
    作者回复 3年前  
    冷藏就是放蔬菜鸡蛋那层哦
  • addie要做好吃的  3年前  
    2
    请问后面粘纸怎么处理?
    作者回复 3年前  
    直接撕开就好啦
  • 小鱼儿1663  1年前  
    0
    请问坚果是用生的还是先烤熟呢?
    作者回复 1年前  
    我用的坚果是超市买烤过的哦 直接吃那种

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