轻断食

211 收藏
为每周两次的轻断食日建的菜单
创建时间: 2017-03-30      最后修改: 2020-09-07
55 菜谱
  • 超模藜麦综合沙拉

    藜麦、玉米、胡萝卜、黑木耳、综合坚果果干、牛油果、鸡蛋、喜马拉雅粉盐、椰子油、芝麻沙拉酱

    综合评分 7.7 (292 做过)

    母姬

  • 不吃沙拉会挂 Luscious salad

    想吃又坚持减脂的心、肉、果蔬、调味

    综合评分 9.3 (233 做过)

    小赖子-1

  • 希腊的夏日-地中海式鹰嘴豆沙拉

    #食材、鹰嘴豆、黄瓜、小番茄、彩椒、红洋葱、Feta/Mozzarella Cheese、黑橄榄、#酱汁、橄榄油、盐、柠檬汁/醋、黑胡椒、牛至叶(干)、欧芹碎

    综合评分 8.3 (25 做过)

    鱼伶伶

  • 小米咖喱沙拉丨健康·三餐

    #材料A、北非小米、海盐、咖喱粉、孜然粉、葡萄干、开水、橄榄油、#材料B、豌豆、红甜椒、烤过的腰果、白洋葱或小香葱、柠檬汁或白醋、海盐和黑胡椒粉

    综合评分 9.1 (176 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】鱼香拌豆腐

    北豆腐、胡萝卜、葱、蒜、料酒、生抽、糖、米醋或老陈醋、生菜、这道菜材料用量很随意,关键在于蒜和醋多加些

    综合评分 9.0 (357 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】酱牛肉

    牛肉

    综合评分 8.9 (224 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】豆腐素“奶酪”

    北豆腐、味噌酱、鲜柠檬汁或白醋、苹果醋、橄榄油、水、营养酵母粉(nutritional yeast flake)、牛至草(oregano)或混合意式香料(选用)、蒜粉或鲜蒜末、盐、黑胡椒、红辣椒(选用)

    综合评分 9.0 (348 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 超简单的营养早餐--酸奶麦片

    即食麦片、果干、奇异籽、酸奶、新鲜水果

    综合评分 8.1 (854 做过)

    月满西楼528

  • 墨西哥风味藜麦饭

    牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

    综合评分 8.2 (825 做过)

    大头绿小录

  • 甜辣鸡肉蔬菜拌饭丨健康·三餐

    鸡胸、糙米饭、小白菜或其他脆口感的青菜、牛油果、#佐料部分、蒜、小香葱、香菜、白米醋、酱油、番茄酱、辣酱(见贴士2)、海盐、白胡椒粉和黑胡椒粉

    综合评分 9.1 (202 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

    藜麦(一人食)、一种主打低脂肉类(鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等)、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料(柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等)

    综合评分 8.7 (1425 做过)

    小赖子-1

  • 牛油果杂蔬烘蛋

    鸡蛋、蛋清、蔬菜丁、牛油果、鲜虾、cheese

    综合评分 7.4 (53 做过)

    发奋图强的MissP

  • 无油低脂蔬菜烘蛋

    蔬菜、鸡蛋、盐、黑胡椒、#可选、切半的小番茄、番茄酱、沙拉酱、黄芥辣或其他任何酱、奶酪碎或奶酪片、蘑菇片、洋葱碎

    综合评分 7.6 (467 做过)

    米亚妹妹

  • 减肥版无油炒鸡蛋

    鸡蛋、水

    综合评分 8.2 (23 做过)

    A piece of Summer -

  • 无油家常豆腐

    鲜豌豆、嫩豆腐、泡发木耳、鲜百合、胡萝卜、盐、酱油、西洋菜蜜

    1 做过

    vegtree

  • 【健康三餐】发芽燕麦饭(粥)

    去壳有机燕麦米(organic whole oat groats, raw hulless )、水

    综合评分 9.3 (69 做过)

    Sunny_Kreglo

上一页1234