减肥食谱

白灼金针菇

金针菇、小红椒、葱、生抽、白糖、盐、食用油

综合评分 8.0 （2331 做过）

月亮晶晶

剁椒木耳

木耳、剁椒、盐、白糖、花椒

综合评分 7.4 （19 做过）

ran

酸辣土豆丝

大土豆、青辣椒、小红椒、大蒜、葱姜、油、花椒、醋、盐、辣椒油

综合评分 7.5 （14252 做过）

万万

杏鲍菇扣西兰花

杏鲍菇、西兰花、葱、姜、蒜、蚝油、老抽、白糖、盐

综合评分 7.9 （3166 做过）

简单煮意

凉拌圆白菜

圆白菜、姜、蒜、干红辣椒、盐、生抽、糖、香醋

综合评分 7.7 （342 做过）

灯芯绒

虾皮豆腐羹（可微波炉制作）——52大卡/100g

嫩豆腐350g、胡萝卜20克、香菇（鲜）7g（1朵）、虾皮15g、小葱5g、生抽5g、饮用水30g

综合评分 7.3 （56 做过）

嗜睡娃娃

#懒人早餐#蔬果麦片罐子

#基底#、燕麦、牛奶、酸奶、奇亚籽 chia seeds、薏仁粉、#风味DIY#、水果、蔬菜等你爱的各种

综合评分 8.0 （526 做过）

璐小她

微波炉鸡胸肉方块

调味汁、鸡胸肉、○酒、○酱油、○生姜末、○盐、甜玉米、青豆、胡萝卜粒

综合评分 7.1 （145 做过）

Kanaho

蒜蓉西兰花

西兰花、大蒜、盐、油

综合评分 7.5 （5232 做过）

机器猫姑娘

瑜伽饭--均衡完美的一餐

糙米、绿豆、胡萝卜、香芹、菜花、葡萄干、腰果、#调料、生姜、姜黄粉、油、印度咖喱粉、盐

综合评分 8.5 （124 做过）

小白素食记录

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

拌炒双笋

春笋、莴苣、油、盐、黑胡椒、花椒油

1 做过

日本上班族小食堂

西兰花炒鲜香菇

西兰花、鲜香菇、盐

综合评分 6.5 （17 做过）

日本上班族小食堂

山药炒黑木耳 - 降血压降血脂清理血管

山药、黑木耳、盐

7 做过

日本上班族小食堂

蛋白质和淀粉绝交减肥法

目标2个月 -10KG会不会太贪心？、更新目标再+2个月 - 11KG

3 做过

日本上班族小食堂

营养齐全的【Cobb Salad】

沙拉生菜、牛油果、鸡胸肉、切达芝士片、鸡蛋、圣女果、火腿片或培根、洋葱、千岛酱或其他沙拉汁

综合评分 8.3 （2906 做过）

Flora的小生活