蛋白质和淀粉绝交减肥法

371 人做过这道菜
爱吃如我,易胖如我也曾经有过减肥成功的一天;
这全要归功于这种吃蛋白质即不吃淀粉的减肥方法,但是!在毫无控制又不锻炼后我又复胖了,心碎~所以唯一对我有效的减肥法又要重新出山了!

RULES如下:
1. 吃蛋白质的一天绝对不能吃淀粉
2. 吃淀粉的一天绝对不能吃蛋白质
3. 以天为单位安排餐食,但是间隔天数越长效果越好(即蛋白质日维持3天,淀粉日维持3天etc.)
4. 晚餐还是尽量要少吃,每一天都要搭配蔬菜,但是糖份高的水果吃起来要适量。最理想的当然是不吃晚饭啦~效果杠杠的呢

用料  

目标2个月 -10KG会不会太贪心? 4月11日-6月11日
更新目标再+2个月 - 11KG 6月23日更新-8月11日

蛋白质和淀粉绝交减肥法的做法  

  1. 这个方法最大的好处是你想吃的东西都是可以吃到,只是不能同时出现而已,挥泪和红烧肉配白饭say goodbye吧~

  2. 理想的烹饪方法当然还是要少油少糖,但是如果觉得做不到的话,还是可以吃的,但是一定要严格控制蛋白质和淀粉不同时摄入。

  3. 有些伪装的比较好的如山药什么的其实淀粉含量也很可观,所以要安排在淀粉日。还有所有的粗粮,叫做粮几乎就是和淀粉画上了等号。

小贴士

下周开始更新每一顿的食谱供大家参考,配上体重变化值就更有说服力了哈~
减重完以后光靠继续这种吃法对吃货来说根本不是长久之计,所以...下一步打算要增加运动来提高代谢率,毕竟吃还是要吃的~否则人生了无生趣啊!

第一步减轻重量(至少看体重可以迅速增加很多信心),比起靠运动光减体脂比的方法更让能看到成果,也就更容易坚持下去。
第二步稳固成果,靠慢慢增加运动量提高慢慢过渡到正常饮食,提高新陈代谢率,看上去更Fit而不是光轻而已。(好想任性地说没办法我就是份量轻而已啦~)。

之前减肥失败就是只执行了第一步,后续恢复饮食(加上几次旅游出去大吃大喝),就算体重维持在低位已经一年,但是反弹简直是弹指之前的事情。要让身体记住自己的体重显然一年是不够的,难道真的是传说中的三年嘛!

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更新COMMENT
昨天看了书,说减肥的方法其实就是“不减肥”听上去矛盾,其实却大有道理,30天时间可以改变人的习惯,与其说用极端的方法减肥,不如说要改变生活习惯 - 比如少吃晚饭etc.....比如坚持锻炼.....继续加油!

参照这个菜谱,大家做出 371 作品

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蛋白质和淀粉绝交减肥法的答疑

  • 等等-  3年前  
    19
    阿特金斯减肥法,严格执行的话我一个月不挨饿能瘦25斤。但是心脏永久受损了,年年心律不齐,进急诊几次,现在随身携带心脏急救药。。阿特金斯医生本人也死于心脏病,各位慎重啊。
    作者回复 3年前  
    淀粉还是要吃一点的 完全不吃确实极端了一点 这种减肥法和医生的具体死因也是众说风云
  • 欠你金木水火  3年前  
    5
    简单的说是不是就是主食和肉不能一餐吃啊?
    作者回复 3年前  
    没错
  • -思  3年前  
    1
    没有碳水化合物的饮食方式确实对短期减重很有效……看过相关的研究
    作者回复 3年前  
    确实 长期不吃淀粉臣妾还是做不到啊 555665

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