低卡减油玉米面包cornbread

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尝试几个低油配方,总是被干到拉嗓子,今天终于调整出一个香甜湿润又低卡的配方!
用杯子蛋糕的模具可以做出大约11个满杯的分量,每杯60-65g面糊,130大卡。其中脂肪4g,蛋白质3g,碳水22g。2-3杯作为早餐或者1杯作为加餐再合适不过了。

用料  

玉米面Corn meal 150克
全麦面粉 90克
泡打粉 18克
脱脂奶粉 20克
3克
甜玉米粒 120克
鸡蛋 1只
蜂蜜 40克
玉米油 30克
220克

低卡减油玉米面包cornbread的做法  

  1. 混合所有粉类:玉米面,全麦面粉,泡打粉,脱脂奶粉,盐,搅拌均匀。
    全麦面粉可以用普通面粉/低筋面粉替代。也可以混入一半糯米粉,口感会不一样。
    没有脱脂奶粉的情况,步骤3加入液体的时候用等量牛奶替代水即可。

  2. 加入甜玉米粒(冻玉米粒或控干水分的玉米粒都可以),搅拌均匀

  3. 加入所有液体:鸡蛋,蜂蜜,玉米油,和水,混合均匀成浓稠的面糊。
    水根据自己面粉的吸收性增减,不要有干粉也不要过于有流动性即可。
    蜂蜜可以用等量白糖/代糖/糖浆替代,方子里是微甜。如果单纯作为主食,可以减半。
    玉米油可用等量黄油/猪油/植物油替代,风味稍有不同,不建议再减量。

  4. 烤箱预热355℉(180℃),分装面糊进纸杯蛋糕托。
    也可以所有面糊倒进6寸面包/蛋糕模具。
    硅胶模具不需要抹油,普通金属/纸质模具记得摸一层油方便脱模。

  5. 烤箱355℉(180℃),20-25分钟。
    纸杯蛋糕大小20分钟,其他模具可能需要久一点。
    20分钟后观察状态,牙签插入没有带出面糊就是熟了哦。
    放置10分钟,温热状态就可以吃了。
    冰箱冷藏3天,吃之前微波炉加热15-30秒。

    低卡减油玉米面包cornbread的做法 步骤5
 

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该菜谱发布于 2024-03-26 01:14:03
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