无水无油茄汁排骨(附单身族&健身族的营养能量一锅端)
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小火龙Helene
下班后用电饭锅煮饭的时长炖一锅排骨，无需另起锅，加入蔬菜和主食即是一顿补充能量和营养的美餐，消除一天的工作/运动疲劳…
用料
无水无油茄汁排骨(附单身族&健身族的营养能量一锅端)的做法
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排骨清洗干净后放入锅中;
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放入没过排骨的清水;
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不盖盖子，开火焯水;
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等血沫完全激出来后关火捞出;
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再用温热水洗干净血沫;
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放一勺黄豆酱，一勺蚝油搅拌均匀;
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把葱姜蒜，小米辣切大块放入电饭锅底部防止粘锅;
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排骨均匀地铺在上面;
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番茄切大块放在排骨上面;
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盖盖，按煮饭键;
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等待的时间，来杯☕️;
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20分钟左右，闻见了诱人的香味，开盖瞅瞅;
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把排骨翻个面，关上盖子继续烹制;
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保温键亮起后开盖;
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盛出来当天吃不了的份量;
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倒入适量莲花白;
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把莲花白和底部的汁水翻拌一下;
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铺上当顿需要摄入的主食，今天是魔芋粉丝;
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再次按下煮饭键;
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不用等再次保温键亮起就可以开盖，煮到自己满意的程度即可;
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味道很棒! 你喜欢这样的一锅端吗？
小贴士
主食可以放土豆，南瓜，红薯，山药……
配菜可以放西兰花，西葫芦，胡萝卜，四季豆等水少的蔬菜……
配菜可以放西兰花，西葫芦，胡萝卜，四季豆等水少的蔬菜……
