简单美味的中式意面

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最近突然想做意面是因为在油管上看到了一个减肥餐的视频。这个食谱也尽量采用了一些热量比较低的食材,不用担心会长胖哟*^_^*

用料  

意大利面 适量
鸡胸肉 一小块
橄榄油 一锅底
蘑菇 六个
一小撮
看个人口味
包菜 两片
豇豆 一把
三四瓣
番茄 一个

简单美味的中式意面的做法  

  1. 先用一个小锅开始煮意面(因为需要的时间比较久),然后把所有的食材处理好(也可以边炒边切,但对于厨房小白的我来说有点困难):包菜手撕成小块,番茄切小块,豇豆切段,蘑菇切片,鸡胸肉切丁用料酒和盐腌制,蒜也提前剥好(可放可不放)。以上蔬菜均可以替换成自己比较喜欢吃的,鸡肉也可以替换成牛肉鱼肉虾。

    简单美味的中式意面的做法 步骤1
  2. 在锅里倒入适量橄榄油(晃动一下能铺满锅底即可),把鸡胸肉炒熟后盛出。

    简单美味的中式意面的做法 步骤2
  3. 按照不同食材不容易熟的程度依次放到锅内翻炒,我的顺序是豇豆→包菜→番茄→蘑菇→大蒜。豇豆颜色变翠绿了下包菜,包菜断生了以后下番茄,番茄出沙了以后调味(我只放了盐和糖,也可以随意发挥),接着放蘑菇,蘑菇逐渐变熟的过程中会释放出很多水分,这时就可以把大蒜扔进去了(大蒜熟了以后糯糯的,个人比较喜欢)

    简单美味的中式意面的做法 步骤3
  4. 当蔬菜都熟了以后,意面差不多也好了。将意面冷水过滤几遍,连同之前炒好的鸡肉一起放到锅里。

    简单美味的中式意面的做法 步骤4
  5. 简单翻拌几下,等意面裹上汤汁就可以出锅啦✌🏻️😄✌🏻️

    简单美味的中式意面的做法 步骤5

小贴士

可以把蔬菜换成洋葱土豆胡萝卜,也很好吃。比起番茄酱我更喜欢用新鲜番茄,不喜欢番茄的朋友可以自己准备比较喜欢的酱汁,上次尝试了三养泡面里面的炸酱面料包,还不错。菌类还是比较推荐的,一来可以提鲜,二来可以将汤汁调节到一个适中的浓稠度。
 
该菜谱发布于 2020-05-31 20:09:55
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