无油烤箱烤蔬菜鸡腿
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ceeport藤藤藤
减脂塑形必备减脂餐
材料可以随意搭配自己喜欢的
蔬菜和肉要提前腌制，尤其蔬菜 不然烤起来会有很多水 提前腌制可以将水倒掉
材料可以随意搭配自己喜欢的
蔬菜和肉要提前腌制，尤其蔬菜 不然烤起来会有很多水 提前腌制可以将水倒掉
用料
无油烤箱烤蔬菜鸡腿的做法
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葱 蒜 蚝油 生抽 老抽 料酒 盐 芝麻 孜然混合 淋在蔬菜和鸡腿、卤牛肉上，肉菜分别装塑封袋腌制入冰箱一晚 ♥️蔬菜会腌制出水，倒掉。蔬菜摆盘，撒黑胡椒，芝麻孜然。口味重可以再撒少许盐
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将腌制好的鸡腿 卤牛肉 杏鲍菇铺在烧烤架上去烤箱，下面放放有蔬菜的烤盘 220度 烤20分钟 将烧烤架拿下，蔬菜继续烤10到15分钟，要确保豆角熟透，否则有毒不可吃
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烤的时候注意观察烤箱。若有豆角，要确保豆角熟透，否则不要吃。很美味
