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（健康低卡）懒人早餐杯

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谢那个洋的厨房  谢那个洋

用料  

紫薯 适量
南瓜 适量
酸奶 适量
奇亚籽 适量
水果 适量
红薯 适量
即时燕麦 适量

（健康低卡）懒人早餐杯的做法  

  1. 将准备好的紫薯/红薯/南瓜蒸熟

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤1

  2. 用手持搅拌器打成泥状
    料理机也行
    没有机器就用最原始的方法用手怼成泥状

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤2

  3. 准备好酸奶
    燕麦
    奇亚籽
    水果
    容器

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤3

  4. 一层一层的铺
    可以加任何你想吃的东西

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤4

  5. 一层燕麦
    一层酸奶
    一层奇亚籽
    再一层紫薯泥/红薯泥/南瓜泥
    燕麦上面一层铺的是酸奶就行
    喜欢水果的适量加水果

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤5

  6. 装好杯子冰箱冷藏一夜

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤6

  7. 每天早餐来一杯
    方便又健康

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤7

  8. 紫薯燕麦杯

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤8

  9. 南瓜燕麦杯

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤9

  10. 火龙果燕麦杯

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤10

  11. 水果燕麦杯

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤11

  12. 蓝莓燕麦杯

    （健康低卡）懒人早餐杯的做法 步骤12

上传你做的（健康低卡）懒人早餐杯

 

（健康低卡）懒人早餐杯相关分类

早餐 料理机
随便看看
该菜谱发布于 2019-05-30 14:16:34
166 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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（健康低卡）懒人早餐杯的答疑

  • 轻之荧(下厨房)
    轻之荧  2020-04-18  
    1 赞
    做一次可以保鲜多久，放上边冷藏嘛？
    作者回复 2020-04-19  
    一般都是前天晚上做了第二天就吃   冷藏    三天左右
  • 爱看电视的猫(下厨房)
    爱看电视的猫  2019-05-30  
    1 赞
    这燕麦是可以即食的吗？
    作者回复 2019-05-30  
    对  即时燕麦

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