减脂餐
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人做过这道菜
雨晨-15
喜欢吃又喜欢做，于是总是和体重作斗争，吃了又后悔，虽然每天都有运动，但春节后体脂还是止不住地上涨了，又成“小腹婆”了，充分认识到“三分练七分吃”的真谛。于是决定开始立个小目标，三个月的减脂💪
用料
减脂餐的做法
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早餐
南瓜糙米糊&凉拌黑木耳&梨
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午餐
二米饭&生菜&蒸鳗
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晚餐
蒸芋头，炒红苋菜
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体脂秤一月的数据参考一下，为自己加油！
小贴士
自3月22日起至今已有36天，体重体脂都有所下降，以上选取了一天的食材，一般上午会加一个水果和一杯黑咖啡，下午会加杯脱脂奶、一个蛋白。零食会吃点坚果。平时多喝水~
