减脂便当

Name: 减脂便当
Ingredients: 碳水化物; 少量豌豆; 红薯; 蔬菜; 油麦菜; 荷兰豆; 动物蛋白; 牛肉

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香喷喷的每一天

一个月减脂餐，成功瘦了5斤，哈哈哈，吃得多又不胖

用料

碳水化物
豌豆	少量
红薯
蔬菜
油麦菜
荷兰豆
动物蛋白
牛肉

减脂便当的做法

所有的食材煮熟即可，牛肉，蔬菜煮的时候放少许盐、橄榄油

小贴士

一顿餐，要包含碳水、蛋白质、蔬菜哦，碳水，可以粗粮杂粮、玉米、南瓜、山药等自由切换哦；肉类可以牛肉、鸡肉、鱼肉替换，肉类吃少的话，记得喝牛奶或者吃水煮蛋白；蔬菜自己看喜好随便换，水果应该在餐后半小时左右吃，所以便当里就没放了，坚持一个月，保准你瘦

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该菜谱发布于 2018-10-11 22:33:16

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