芒果,牛油果切丝。圣女果番茄对半切
圣女果淋上橄榄油,黑胡椒,意大利综合香料。入烤箱,上下火。烤到皮皱起
平底锅放牛油,放入鸡胸肉,带皮部分煎得酥脆,翻面,再煎到焦黄。放入烤架上(底下可以放着番茄会有鸡的香味),约20分钟。具体时间看大小而定。
制作芒果酱:适量芒果,酸奶乳酪,意大利黑醋,盐,黑胡椒。用搅拌棒打均匀。搅拌的时候可以尝试下,适当的调整喜欢的味道,推荐加醋和盐会有风味,更适合搭配咸口的料理。
鸡胸肉番茄拿出,鸡胸肉撕成小条(其实可以不撕,小条的可以裹更多的酱料,小朋友比较爱吃)
搭上切好的芒果和牛油果,淋上芒果酱就可以开动了~夏日吃起来清爽又健康,由于用酸奶乳酪代替沙拉酱,是一个老少皆宜的低脂餐。