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蔡大力的减脂食谱

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玫瑰玫瑰美丽易碎的厨房  玫瑰玫瑰美丽易碎
从5月25日开始减脂，这个月月初进入平台期，加上错误的三餐导致我现在不瘦反胖，每天看着体重一点点往上走真的是生不如死

用料  

蛋白质类♪
鸡蛋 鱼肉
鸡胸肉 鸡腿肉
瘦牛肉 海产品
瘦猪肉
主食♪
燕麦 玉米
糙米 山药
绿豆 红豆
黑豆 大豆
薏米 芡实
蔬菜♪
菠菜 菜花
西兰花 西红柿
芦笋 黄瓜
萝卜 白菜
甘蓝 生菜
卷心菜 竹笋
蘑菇 魔芋

蔡大力的减脂食谱的做法  

  1. 这是薄荷给我的预算热量，1305大卡。今天起重新用薄荷记录饮食(๑•̀ㅂ•́)و✧

    蔡大力的减脂食谱的做法 步骤1

  2. 这个薄荷提供的各类饮食需求，往后尽量从中提取

    蔡大力的减脂食谱的做法 步骤2

  3. 每日的主食由米饭和面条，粗粮馒头交替，尽量以粗粮馒头为主。每天早上起来一杯温开水+水果必须做到✔

    蔡大力的减脂食谱的做法 步骤3

参照这个菜谱，大家做出 57 作品

全部57个作品

上传你做的蔡大力的减脂食谱

 
随便看看
该菜谱发布于 2015-09-19 10:24:04
85 收藏
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蔡大力的减脂食谱的答疑

  • 家甜蜜的家(下厨房)
    家甜蜜的家  2017-03-27  
    0 赞
    我用的减体重的方法是控制糖淀粉类食物（即主食）的摄入，奶制品也少吃，以吃蔬菜和蛋白质（肉，蛋）我九个月减了45斤以上。你这个方法和我的那个很不同。
    作者回复 2017-03-27  
    其实不管怎么样都是少吃多动，只要动起来就能减肥

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