爽口发芽玄米饭

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发芽米饭是美味可口的减肥食谱,含丰富食物纤维的发芽米饭,吃到肚子里,肠胃的感觉非常地舒服,且热量不到白米的一半,请您一定要试试哦!

用料  

发芽玄米饭(熟) 3大匙
小黄瓜3 3条
黑芝麻 适量
味噌 2大匙
古法红糖 1小匙

爽口发芽玄米饭的做法  

  1. 小黄瓜去皮,斜切成2公分片状。

    爽口发芽玄米饭的做法 步骤1
  2. 将味噌调味料拌入发芽米饭中,在撒上芝麻即可。

    爽口发芽玄米饭的做法 步骤2

小贴士

味噌是一种由黄豆发酵而成的酱料,除了可烹煮成味噌汤,也可用作各种凉拌菜或料理,变化非常多,但因味噌的钠含量较高,应适量食用,以免造成水肿。
在韩国日本,称发芽的糙米为发芽玄米。发芽玄米搭配味噌可以降低中性脂肪和胆固醇的功效,尤其是发芽玄米,堪称最具减肥效果的米饭。因为发芽玄米中含有大量被为(y-氨基丁酸)的物质,能有效抑制肥胖元凶--中性脂肪。

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爽口发芽玄米饭的答疑

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