白口蘑 | 2个 |
洋葱 | 半个 |
胡萝卜 | 一段 |
鸡翅根 | 适量 |
西兰花 | 适量 |
鸡蛋 | 2个 |
火腿肠 | 2根 |
甜豆 | 适量 |
大米+大麦 | 1杯 |
盐,黑胡椒粉,孜然, | 适量 |
面粉,面包糠 | 适量 |
葱姜末,酱油,生粉,橄榄油 | 适量 |
黄金锤的做法:
鸡翅根如图所示,在一头用刀划一个圈,然后将鸡肉反过来撸下去,成肉锤状,加盐,黑胡椒,葱姜末,酱油,料酒,生粉一起拌匀,放置20分钟以上,然后依次沾面粉,蛋液,面包糠,下油锅炸熟。
素版手抓饭的做法:
油锅里放一勺橄榄油,下洋葱,胡萝卜和口蘑,加少许盐,胡椒粉和孜然一起炒至洋葱变透明,关火。将炒好的菜放入加好水的电饭锅内,按正常煮饭的方式煮好后用饭勺将米饭翻匀,盛入饭盒,在米饭上撒上黑芝麻盐即可。
手抓饭装入饭盒,将西兰花切成小朵,铺成花环状。上面撒上胡萝卜刻的小星星等装饰。
黄金锤顶部用锡纸包好,放入饭盒内。
鸡蛋卷用模具压成郁金香花的模样。火腿肠对半切开,在断面上用刀切3-4刀,切成*号或者米字形,放入平底锅煎一下。
甜豆和西兰花一起,开水里加盐和几滴橄榄油烫熟后填入饭盒的空隙处。
配上水果(草莓)和海藻汤,今日便当完成。