过年以来，后台收到很多因过节而引发暴食、催吐的留言。
看过很心疼，很多想说但又不知道说什么。
其实，我用了36期的时间，都在系统地讲身材管理。所有的内容都与食欲息息相关。
在这个特殊的阶段，下面是我能给出的建议：
1，Let it be. 接受现实，只看见，不评判。
什么意思呢？
把我们脑海中的负面情绪、思绪，比喻成马路上的车流。
你需要做的就是安静地坐在路边，看车来车往。
跳出来以旁观者的角度观察自己的负面情绪，而不是强迫自己停止这些思绪。就好像，不能跳到马上中间，试图阻止所有车停下一样。
你做的就是让情绪come and go.
2，专栏的第8-13期都在讲食欲的问题，第30期综合讲如何与暴饮暴食再见。
现在出现了问题，是重新阅读的很好的时机。
带着实践中遇到的问题去读书，才是内化知识的最佳途径。你一定会发现很多以前漏掉的点。
3，就像我在发刊词中说的，身材管理从来不是一件容易的事。勇敢、坚强，平时这些词说出来容易，但真正面对困难时，才知道有多难。
加油，一切都会过去的，总有一天你会为顽强的自己骄傲的。
思维导图已传到公众号：SunnyKreglo #晚餐•2018年2月19日##不节食，健康瘦##健康三餐#
看过很心疼，很多想说但又不知道说什么。
其实，我用了36期的时间，都在系统地讲身材管理。所有的内容都与食欲息息相关。
在这个特殊的阶段，下面是我能给出的建议：
1，Let it be. 接受现实，只看见，不评判。
什么意思呢？
把我们脑海中的负面情绪、思绪，比喻成马路上的车流。
你需要做的就是安静地坐在路边，看车来车往。
跳出来以旁观者的角度观察自己的负面情绪，而不是强迫自己停止这些思绪。就好像，不能跳到马上中间，试图阻止所有车停下一样。
你做的就是让情绪come and go.
2，专栏的第8-13期都在讲食欲的问题，第30期综合讲如何与暴饮暴食再见。
现在出现了问题，是重新阅读的很好的时机。
带着实践中遇到的问题去读书，才是内化知识的最佳途径。你一定会发现很多以前漏掉的点。
3，就像我在发刊词中说的，身材管理从来不是一件容易的事。勇敢、坚强，平时这些词说出来容易，但真正面对困难时，才知道有多难。
加油，一切都会过去的，总有一天你会为顽强的自己骄傲的。
思维导图已传到公众号：SunnyKreglo #晚餐•2018年2月19日##不节食，健康瘦##健康三餐#
iPhone 拍摄于
2018-02-19 20:30:46
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卡卡的美好生活 金华 | 2018-02-19 | 回复请问怎么进群？我买了减肥菜谱 -
Sunny_Kreglo 美国 | 2018-02-19 | 回复@卡卡的美好生活 可以加我公众号，没有群
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ZYT-loveLife 2018-02-19 | 回复经过这次专栏，发现sunny懂得的真的很多，营养健身心理学都讲的很详细
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DawnLeung 广州 | 2018-02-19 | 回复有白色的小南瓜的吗？？！
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蛋白质小物Vivian 北京 | 2018-02-19 | 回复我用了快十年的时间才懂得
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Summer_Ai 美国 | 2018-02-20 | 回复这篇文章出现的太及时了😭昨天晚上暴饮暴食吃了一堆冰激凌饼干薯片炸鸡面包之类的，感觉是压抑太久了身体来向我讨债了。四天里暴饮暴食胖了大概小十斤，但是强迫自己接受现实，吃了就是吃了，新的一天开始慢慢调整就好。已经放弃计算热量了，决定听从身体安排，饿了就吃，先从不吃撑开始真正养成良好的生活习惯👊🏻真的不想自己越走越偏，出发点是想让自己变的更好，而不是变的患得患失甚至心理出现问题😢
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入戏太深小姐 美国 | 2018-02-20 | 回复好一个Let it be!
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空白-241 嘉兴 | 2018-02-20 | 回复六欲之中，食欲最凶！
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举铁少女明的日常 上海 | 2018-02-20 | 回复春节期间选择放肥，架不住长辈殷切的来来来吃吃吃😢 不吃对不住一片好意的感觉，还是等节过去，再重新调理自己吧
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时髦兔子Elaine 美国 | 2018-02-21 | 回复哇sunny姐你是不是也在用headspace！一眼认出那个车流的比喻！
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美美哒Pan 美国 | 2018-02-23 | 回复@Summer_Ai 我和你一样！过年暴食5天后 我的心情真的很难过。因为每一天都和自己说明天不吃那么多了，到了第二天却仍旧去吃。这种无法控制自己的感觉才是我厌恶我自己的原因。反复看sunny关于暴食的文章想要自救，自我开解。 后来重新开始运动，这才从暴食的怪圈子里出来。我也放弃计算热量了。健康的吃正常的吃就好，不压抑自己。慢一些也许对我来说真的是最快的减脂方法了。
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Summer_Ai 美国 | 2018-02-23 | 回复@大脸快变瘦脸 对我觉得相比较变胖啊之类这些的，眼睁睁的看着自己失控然后伴随而来的自我厌恶才是最可怕的。后来我就想，我以前什么也不懂凭本能吃饭的时候，也并没有把自己吃成个大胖子，不能知识越来越多反而不会吃饭了。现在就就是听大脑的，饿了就吃，饱了就停，合理饮食➕运动➕长期坚持，身体会看到积极的变化的！慢慢来一起加油哈哈哈
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美美哒Pan 美国 | 2018-02-23 | 回复@Summer_Ai 加油！
