我的“台妹减肥法”菜谱

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第一周以蔬菜+米面为主。忌肉、蛋。
第二周以蔬菜+肉、蛋为主。忌米面淀粉类物质。
创建时间: 8年前      最后修改: 1个月前
15 菜谱
  • 素炒黄豆芽

    黄豆芽、盐、味精、干辣椒、花椒粒、葱、姜、香油

    综合评分 7.3 (513 做过)

    乌兰图雅小时光

    理由:第一周第一天。素炒豆芽(1元)+刀切馒头一个(1元4个)。费用2元。

  • 素炒三丁

    毛豆米、胡萝卜、香干、盐、香油

    2 做过

    飞雪无霜

    理由:第一周第二天。素炒三丁+米饭。费用1.4元。

  • 芹菜炒香干

    芹菜、香干、姜末、蒜末、葱花、花生油、胡椒粉、酱油、盐、鸡精

    综合评分 7.4 (3739 做过)

    金山茶

    理由:第一周第三天。芹菜(2元)+豆干(1.4元)。共计3.4元。

  • 手撕包菜

    卷心菜、蒜、干辣椒、花椒、陈醋、老抽、糖、盐、鸡精

    综合评分 7.4 (4811 做过)

    summer的家

    理由:第一周第四天。剁椒炒包菜。费用0(家里有现成的菜)

  • 饺子

    小麦面粉、冷清水

    79 做过

    慧心荷韵

    理由:第一周第五天。素饺子。

  • 蒜蓉油麦菜

    油麦菜、蒜末、花椒、盐、味精

    180 做过

    Q奶茶

    理由:第一周第六天。油麦菜(2元)+馒头。

  • 素炸酱面

    鲜面条、黄瓜、水萝卜、香菇、黄豆酱

    综合评分 8.5 (291 做过)

    小白素食记录

    理由:第一周第七天。蘑菇2元。

  • 萝卜炖牛腩

    牛腩、萝卜、姜片、蒜瓣、花椒、八角、桂皮、盐、冰糖、柱侯酱、耗油、胡椒粉

    综合评分 8.2 (2143 做过)

    侥幸的鱼

    理由:第二周第一天。停止摄取淀粉第一天。

  • 鸡蛋羹

    鸡蛋、凉开水、生油、香油

    综合评分 7.7 (185 做过)

    summer的家

    理由:第二周第二天。

  • 自制麻辣重庆火锅

    牛肉片、土豆粉、年糕、西兰花、藕、平菇、土豆、黄瓜、火锅底料、豆瓣酱、葱、姜、蒜、香菜、辣椒、花椒

    综合评分 7.8 (970 做过)

    刘莲isabella

    理由:第二周第三天。自制火锅,以菜为主。

  • 鸡蛋蔬菜饼

    鸡蛋、胡萝卜、面粉、葱花、盐、胡椒粉、生抽、料酒

    79 做过

    小花牛

    理由:第二周第五日。不放面的鸡蛋饼+紫菜汤。

  • 海带豆腐蛤蜊汤

    海带、豆腐、蛤蜊

    综合评分 6.7 (152 做过)

    月亮晶晶

    理由:第二周第六天。

  • 简易麻辣烫

    土豆、冬瓜、白萝卜、红薯粉、白菜、豆皮、香菇、油菜、干辣椒、花椒、生抽、盐、芝麻酱、辣椒油

    综合评分 7.7 (1064 做过)

    小白素食记录

    理由:第二周最后一天。打算肥牛片麻辣烫。

  • 水煮青菜鸡肉减肥法

    波菜、老干妈辣酱、鸡胸肉、牛肉、白菜、海带、油菜、豆芽、茼蒿、陈醋、火锅底料、香油

    26 做过

    吉朵

    理由:第三周,一至七每天中午水煮青菜+水煮鸡肉。成本每天5元左右。