水煮青菜鸡肉减肥法

Name: 水煮青菜鸡肉减肥法
Ingredients: 波菜; 老干妈辣酱; 鸡胸肉; 牛肉; 白菜; 海带; 油菜; 豆芽; 茼蒿; 陈醋; 火锅底料; 香油

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吉朵

减肥：每天早上酸奶配全麦面包。中午就吃水煮青菜和水煮鸡肉（牛肉）。晚上不吃任何东西，饿了吃苹果。然后每天运动快走一小时。
将近4个月的时间，体重从172-134斤。现在还在继续。

用料

波菜
老干妈辣酱
鸡胸肉
牛肉
白菜
海带
油菜
豆芽
茼蒿
陈醋
火锅底料
香油

水煮青菜鸡肉减肥法的做法

锅烧开水，放葱花和姜片。放入鸡胸肉，煮熟手撕成丝。
把青菜洗净放入刚煮过鸡肉的锅内水中。煮熟。
蘸料：1陈醋+味精+香油少许。2火锅底料。3可以自行调配各种调料
所有调料的热量都要控制少量。

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该菜谱发布于 2012-09-17 16:20:18

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