牙套妹的生活软食谱

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

蔬菜鸡胸派

西兰花、鸡胸肉、鸡蛋、蛋清、红椒、低脂cottage cheese、盐和胡椒粉

9 做过

水杉树上的鲸鱼

烤蔬菜_烤箱版

金针菇、土豆、圆白菜、尖椒、韭菜（其实只要亲爱吃的蔬菜统统口以啦）、孜然，辣椒面，麻椒面，油，盐，芝麻，甜面

综合评分 8.1 （257 做过）

Ran丫头

墨西哥鸡肉卷

鸡小胸、研磨黑胡椒碎、牛油果、马苏里拉芝士碎、墨西哥薄饼、海盐、番茄、罗马生菜（没有用其他沙拉菜代替）

综合评分 9.1 （29 做过）

Lottepanda饭饭

菠菜三文鱼派

速冻派皮、菠菜、三文鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （38 做过）

咖啡鱼潘

茄汁烤茄子

长茄子、番茄酱、洋葱、蒜末、盐、罗勒、白胡椒粉、橄榄油

综合评分 7.5 （178 做过）

君之

酒酿鸡蛋布丁

纯牛奶、鸡蛋、糖、酒酿、蜜红豆、香草精

综合评分 9.1 （11 做过）

王光光光光

低卡路里豆腐蛋糕杯

面粉、糖、发酵粉、豆腐、鸡蛋、橙子酱、盐、奶油、葡萄干、核桃

4 做过

途尚咖啡twosome

奶酪鸡肉卷

琵琶腿、马苏里拉芝士、香菜/西芹、盐、黑胡椒粉、生抽、糖、黄油

综合评分 7.5 （194 做过）

Amber安大倍不在

香草柠檬烤鱼

现磨海盐、鱼、现磨黑胡椒、大蒜、新鲜迷迭香、柠檬、香叶、橄榄油

综合评分 7.0 （498 做过）

南半球的小猫

法式烤鸡

大蒜、小鸡、黄油、盐、黑胡椒、香料（各种随意，最好是百里香）

综合评分 7.7 （27 做过）

Vivian啊啊啊啊啊

起司烤蔬菜豆腐

老豆腐、芝士、胡萝卜、木耳、香菇、西兰花、白蘑菇、裙带菜、盐、油、胡椒粉、蒜末、酱油、鸡蛋

8 做过

梅子

咖喱焗饭

洋葱、鸡腿、胡萝卜、咖喱块、马苏里拉奶酪、隔夜米饭

综合评分 8.0 （633 做过）

Elephant-Cafe

熊爸爸的番茄烤饭ʕ•ᴥ•ʔ

西红柿（不要太软，也不要太生）、米饭、洋葱、午餐肉、黄油、黑胡椒、盐、香油等调味料、鸡蛋

综合评分 6.8 （278 做过）

元茜姑娘

蔬菜烘蛋

芝士碎、鸡蛋、淡奶油、青椒、土豆、胡萝卜、香肠

综合评分 7.6 （757 做过）

安吉拉Lulu

水果鸡蛋杯

（2杯的分量）、鸡蛋、草莓、橙子

综合评分 7.2 （115 做过）

葉子的爱与厨房