低脂高蛋白增肌菜谱

猪肉金针菇

猪肉、金针菇、洋葱、辣椒、生抽、耗油、生粉、盐

综合评分 7.4 （81 做过）

✎﹏Cola baby

蒸鸡蛋羹～娃爸又一招儿😝(小视频版)

鸡蛋、盐、常温白开水、香油、蒸鱼豉油、一个有盖子的容器(蒸用)

综合评分 8.7 （108 做过）

我很家常

生姜烧鸡胸

鸡大胸、紫洋葱、姜末、普通面粉（中筋）、食用油、洋白菜、小番茄、白胡椒粉、盐、#调料汁、生抽、米酒汁、白酒

1 做过

懒饭App

减肥餐低脂鸡胸肉饼

鸡胸肉、淀粉、胡萝卜、西兰花、生抽、盐、熟玉米、蚝油

综合评分 7.3 （1397 做过）

机器玲

南瓜鸡胸肉饼

鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、生粉、蒜盐、黑椒碎

综合评分 8.0 （6 做过）

公仔思乐冰

烤南瓜金枪鱼燕麦酥【健康一锅端】

金枪鱼夹心、水渍或油渍金枪鱼、现磨黑胡椒、鱼露、海盐、南瓜层、熟南瓜泥、鸡蛋、海盐、酥顶、即食燕麦片、椰子油、蜂蜜或枫糖或龙舌兰糖浆、海盐、混合坚果碎：杏仁\南瓜籽\核桃仁等

综合评分 8.5 （439 做过）

一只有猫病的Sunsun

肉碎葱花煎蛋饼

鸡蛋、肉碎（猪、鸡，均可）、香葱、盐、酱油、食用油

综合评分 7.8 （232 做过）

E路拾缘

韩式辣酱肉末豆腐

#主食材：、豆腐、肉末、#辅料：、大葱、蒜头、青蒜、#韩式辣酱料汁：、韩国新松辣酱、生抽、料酒、糖、盐、香油、清水、（1大勺=15ml,1小勺=5ml）

综合评分 8.6 （52 做过）

烟火间

【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭

鸡胸、海盐或黑胡椒、蒜、小葱或洋葱、小青辣椒、青柠檬、香菜、高汤（或用水代替）、藜麦

综合评分 7.9 （267 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】泰式炒西葫芦“面条”（附不同擦丝工具比较）

橄榄油或椰子油、大号鸡蛋、蒜、新鲜柠檬汁或青柠汁或白醋、酱油、是拉差辣酱或其他辣酱（可选）、蜂蜜或红糖、蚝油（我省略了）、淀粉（我省略了）、西葫芦（zucchini）、烤花生粒或碎、豆芽、香菜或小葱花

综合评分 8.7 （253 做过）

Sunny_Kreglo

三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭

三文鱼、牛油果、洋葱、小葱、黑芝麻、海苔、芥末籽、酱油、青柠檬

综合评分 8.1 （283 做过）

咕噜健身厨房

西兰花鸡蛋全麦能量棒，健身加餐小零食

全麦面包、西兰花、鸡蛋、奶油奶酪、洋葱、盐、黑胡椒

综合评分 7.5 （9 做过）

咕噜健身厨房

【健康能量早餐】流黄荷包蛋牛油果酱配全麦面包

牛油果、鸡蛋【请务必保证鸡蛋来源安全卫生！！】、全麦面包、黑胡椒粉、盐、欢迎自由发挥其他混在牛油果酱里的调料，如辣椒碎/芥末等等:)

综合评分 7.8 （383 做过）

戴山隐

【减脂小厨房】牛油果沙拉

牛油果、黄瓜、番茄（中等大小）、熟虾仁、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （1682 做过）

Serena很宅

蛋塌豆腐

豆腐、鸡蛋、盐、小葱

综合评分 6.8 （165 做过）

馨月

有着豆腐口感的蒸水蛋「年年有鱼」

鸡蛋、白凉粉、温水、盐、麻油、胡萝卜、葱花

综合评分 8.8 （168 做过）

Sunrise太阳