增肌减脂新厨房

483 收藏
男生要控糖,女生要减脂。武功被废大半的厨娘要打造新概念厨房
老公糖尿病啊……少吃精米白面,禁止放糖!
全家要增肌啊……多吃蛋白质,多运动!
之前的拿手菜好多被废啊……
定下基本策略:减少精米白面,多吃杂粮,肉以鸡、水产为主,烹煮方式以蒸煮烤为主,尽量不起油锅,少放油,不放糖!
就嘎!
创建时间: 3年前      最后修改: 10天前
325 菜谱
  • 香酥烤鱼排

    龙利鱼、欧芹碎(Parsley)、盐、黑胡椒碎、面包糠、大蒜末、橄榄油、面粉、蛋液

    综合评分 8.4 (650 做过)

    烟火间

  • 低热量吐司苹果派

    苹果、吐司、砂糖、肉桂粉

    综合评分 7.6 (48 做过)

    木木家厨房

  • 凉拌鱼片

    鲈鱼(啥鱼都行)、胡萝卜、鸡蛋清、盐、淀粉、生姜、食用油、花椒、糖、鸡精

    综合评分 9.2 (23 做过)

    小单飞咖啡

  • 红薯山药千层

    鸡蛋、红薯、配方奶、蔓越莓碎、铁棍山药、低筋面粉

    综合评分 6.9 (108 做过)

    黄妈家宝宝辅食

  • 皮薄馅多的韭菜盒子

    韭菜、盐、油、鸡蛋、饺子皮

    综合评分 8.1 (473 做过)

    茶亦微凉

  • 无面粉蔬菜芝士火腿面包

    杏仁粉、燕麦麸、鸡蛋、脱脂牛奶(贴士1)、洋葱碎、大蒜粉(贴士5)、泡打粉、小苏打、火腿、过水的蔬菜(贴士2)、瑞士大孔奶酪(贴士3)、营养酵母粉(贴士4)、葵瓜子、南瓜籽(装饰用)、橄榄油、盐、黑胡椒粉

    7 做过

    大象蚂蚁和小象们

  • 德式咸猪肉

    猪里脊、粗盐(贴士)、公丁香、中等大小洋葱、青苹果(见贴士)、百里香、月桂叶

    2 做过

    大象蚂蚁和小象们

  • 菠菜团子

    菠菜、面粉、玉米面

    6 做过

    生活不单调

  • 大厨级通用凉拌菜调料黄金比例,简单好记

    厚豆腐皮、香菜、花生米、大蒜、白糖、醋、生抽、芝麻油、花椒油、红油、盐、鸡精

    综合评分 7.4 (64 做过)

    吃货小胖丁

  • 柿子拌白菜

    白菜、柿子

    0 做过

    如疏

  • “蛋黄”月饼

    南瓜、山药、干桂花、巧克力、糖

    0 做过

    如疏

  • 玉米碗儿

    熟花生、玉米面、豆面、甜玉米粒、蚕豆、雪菜

    4 做过

    如疏

  • 如意菜

    豆芽、胡萝卜、盐、香油

    0 做过

    如疏

  • 香烤无皮素肠

    北豆腐、大豆蛋白素肉丝、胡萝卜、芹菜、盐、酱油、蘑菇精、胡椒粉、五香粉、面粉、糖、植物油

    0 做过

    如疏

  • 小米蒸芸豆

    小米、黄米、芸豆荚、盐、香油

    2 做过

    如疏

  • 芸豆丝儿

    芸豆丝、胡萝卜丝、香油、盐

    1 做过

    如疏

上一页12345 ...