增肌减脂新厨房

不揉也能出膜的50%天然酵种全麦欧包配方【洞次打次包】-包含如何提高面团结构面筋形成已经超级整形大法

含蛋白质11-13%的高筋面粉、全麦面粉、室温水、盐、活跃的酵头（酵种）、自己喜欢的口味（黑芝麻，藜麦，核桃，蔓越莓，紫薯，活性炭 等等）

综合评分 7.7 （48 做过）

肌肉腿

圆白菜鸡肉小饼

鸡胸肉、圆白菜、淀粉、姜末、蒜末、盐、#酱汁、香油、蚝油、黑胡椒碎

3 做过

懒饭App

西兰花汉堡胚（无碳水）

西兰花、鸡蛋、大蒜、混合干香草、磨碎的芝士（马苏里拉、墨西哥混合、切达，fontina干酪等）、帕玛森芝士碎、南瓜籽（磨粉）

综合评分 8.8 （13 做过）

下厨房用户羽空

轻食·外脆内软的南瓜华夫饼，无油无糖

南瓜（生）、全蛋液、低筋粉、糯米粉、牛奶、食盐、干酵母/泡打粉

综合评分 7.8 （10 做过）

喵喵头很大Meow

轻食·无油0糖舒芙蕾松饼·爱乐甜零卡糖

#蛋黄糊、蛋黄、牛奶、低筋粉/蛋糕粉、#蛋白霜、蛋清、爱乐甜零卡糖、柠檬汁、#必备工具、打蛋器、平底锅（带盖）、硅胶铲、#淋面、顶部装饰搭配（按需）、酸奶、水果、糖粉、脆肉松

3 做过

喵喵头很大Meow

【北鼎烤箱食谱】南瓜西葫芦鸡蛋糕 Pumpkin and Zucchini Loaf

贝贝南瓜（也可以是含水小的老南瓜）、西葫芦、鸡蛋、帕玛森芝士、白洋葱、欧芹干、盐

综合评分 8.0 （25 做过）

ToastKary

微波炉四分钟搞定的贝贝南瓜焗蛋|减脂又好吃

贝贝南瓜、鸡蛋、火腿肠、胡椒粉

综合评分 7.6 （86 做过）

游咩咩咩最近在健身

香酥烤鱼排

龙利鱼、欧芹碎（Parsley）、盐、黑胡椒碎、面包糠、大蒜末、橄榄油、面粉、蛋液

综合评分 8.4 （652 做过）

烟火间

凉拌鱼片

鲈鱼（啥鱼都行）、胡萝卜、鸡蛋清、盐、淀粉、生姜、食用油、花椒、糖、鸡精

综合评分 9.1 （25 做过）

小单飞咖啡

红薯山药千层

鸡蛋、红薯、配方奶、蔓越莓碎、铁棍山药、低筋面粉

综合评分 6.8 （142 做过）

黄妈家宝宝辅食

皮薄馅多的韭菜盒子

韭菜、盐、油、鸡蛋、饺子皮

综合评分 8.0 （1042 做过）

茶亦微凉

无面粉蔬菜芝士火腿面包

杏仁粉、燕麦麸、鸡蛋、脱脂牛奶（贴士1）、洋葱碎、大蒜粉（贴士5）、泡打粉、小苏打、火腿、过水的蔬菜（贴士2）、瑞士大孔奶酪（贴士3）、营养酵母粉（贴士4）、葵瓜子、南瓜籽（装饰用）、橄榄油、盐、黑胡椒粉

4 做过

大象蚂蚁和小象们

德式咸猪肉

猪里脊、粗盐（贴士）、公丁香、中等大小洋葱、青苹果（见贴士）、百里香、月桂叶

3 做过

大象蚂蚁和小象们

菠菜团子

菠菜、面粉、玉米面

综合评分 6.6 （29 做过）

生活不单调