西式早餐/主食

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2282 做过）

Sunny_Kreglo

干煎鸡肉饼-运动饮食

鸡胸肉、毛豆、胡萝卜丝、洋葱碎、酸奶、芥末籽调味酱、盐、黑胡椒、橄榄油、料酒

综合评分 7.6 （64 做过）

Ella_董小姐

【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭

鹰嘴豆、荞麦粒、鸡胸、#腌鸡胸调料、海盐、黑胡椒、孜然粉、smoked paprika或辣椒粉、橄榄油、#其他材料、细长条茄子、蒜、柠檬、香菜、营养酵母粉或feta奶酪、酱油、腰果或花生

综合评分 9.2 （491 做过）

Sunny_Kreglo

鸡胸肉鹰嘴豆沙拉

脱脂酸奶、四季豆、鸡胸肉、鹰嘴豆、杏子干、蜂蜜、蜂蜜烤山核桃

综合评分 8.2 （16 做过）

天生巨蟹座

奶油菠菜青酱意大利面

意面、菠菜、淡奶油、水、牛奶、（可选）干罗勒、欧芹、盐、黑胡椒、蒜

综合评分 7.7 （1003 做过）

姗胖胖

香肠蓝波乳酪意面（略暗黑.慎）

香肠（我用的芝士小香肠）、意面、秋葵、蓝纹奶酪、黑胡椒碎、黄油（或者橄榄油）

3 做过

一瓶梨酱

奶汁西葫芦烤意面/Zucchini Carbonara(vegetarian)

意式干面/tagliatelle、西葫芦/courgette、香菇/mushroom、西红柿/tomato、鸡蛋/egg、干乳酪/pecorino、黄油/butter、牛奶/milk、植物油/oil、盐/salt、蒜/garlic、黑椒碎/ground black pepper

0 做过

Heather_Raeberry

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

牛油果莎莎酱鸡腿“方”文治

莎莎酱(萨尔萨酱):、西红柿、柠檬、青椒、蒜、蜂蜜、洋葱、盐、黑胡椒、橄榄油、泰式甜辣酱、腌鸡腿酱料:、鸡腿、酱油、蚝油、葱、其它:、牛油果、芝士片、鸡蛋、方包

2 做过

YanQ-Chan

柳橙鸭胸

鸭胸、柳橙、黄瓜、叉烧酱、五香粉、盐、胡椒粉、蜂蜜、白葡萄酒醋（或白醋）

综合评分 8.1 （114 做过）

巴巴Barbara

乳酪培根蛋意大利面Spaghetti alla Carbonara~纯正意大利风味

意大利面、培根、鸡蛋、黑胡椒粉，盐、帕玛森芝士

综合评分 7.8 （19 做过）

茶熙熙Tea

【健康三餐】鸡丝白菜沙拉

#沙拉材料、鸡胸或鸡腿、大白菜或生菜、胡萝卜、烤花生或煮花生、香菜、小葱、熟白芝麻和黑芝麻、#沙拉酱汁、酱油、姜末、橄榄油、香油、辣酱（选用）、盐和白胡椒粉、料酒

综合评分 8.7 （87 做过）

Sunny_Kreglo

蜂蜜柠檬烤鸡胸

鸡胸肉、柠檬汁、大蒜头、蜂蜜、黑胡椒、海盐、喼汁、豆角、小番茄、柠檬、香菜

综合评分 7.8 （129 做过）

crazy_go

Taco 墨西哥卷饼

牛肉末、洋葱、彩椒、玉米粒、生菜、jalapeño 、salsa 、Taco调料包、卷饼wrap、芝士

综合评分 7.7 （36 做过）

hello_iris

超模藜麦综合沙拉

藜麦、玉米、胡萝卜、黑木耳、综合坚果果干、牛油果、鸡蛋、喜马拉雅粉盐、椰子油、芝麻沙拉酱

综合评分 7.7 （262 做过）

母姬