21天减肥法第二阶段 蔬菜和水果

素炒西兰花

西兰花、蒜末

综合评分 7.7 （1486 做过）

炫晓琳

理由：无油的话，依旧是水煮，加酱油和盐

蒜末菠菜

菠菜、大蒜、盐、味精、橄榄油

综合评分 7.6 （1620 做过）

小小H

紫菜豆腐汤

紫菜、豆腐、虾米、盐、胡椒

综合评分 7.2 （104 做过）

点点小厨女

理由：紫菜也是很喜欢的食材，含有大量K ，瘦腿，一般我都是和海带放一起做的。这个菜谱里面有豆腐，据说O型血不合适吃豆制品减肥，豆腐是豆制品也不适合第二阶段吃吧，我感觉，可以在第三阶段吃嘿嘿！

番茄菜花

菜花、番茄、盐、糖、番茄酱

综合评分 7.4 （4238 做过）

偏离.于墨尔本.

理由：番茄是我减肥阶段又一挚爱。提倡生食，每次切一点放在盘子边上做点缀，最好看，等吃完蔬菜之后来点少量的算是果盘。哈哈自我安慰。 不喜欢吃冷的时候我就用番茄做成汤汁，里面放些自己爱吃的菜，比如包心菜，菜花还有西兰花。

冬瓜海带汤

海带结、冬瓜、油、盐

综合评分 7.7 （478 做过）

80后男人的厨房

理由：海带是我减肥时候填胃的极品。做海带汤最赞了。100g14卡的热量，撑死我都不怕。。。海带我喜欢切成丝，长长的，想喝汤就煮时间久点，让海带味道出来。不想喝汤，简单下锅后，就捞出来。海带和冬瓜搭配，和西红柿搭配都很好的。

手撕包心菜

包心菜、大蒜、海天太子剁椒、醋、盐

8 做过

tony小屋

理由：这样是有油的版本，但是减肥提倡水煮菜，上来就吃。包心菜是最合适的，我煮过那么多菜，发现包心菜简单水煮完之后口感最好。

素炒冬瓜

冬瓜、蒜末、葱花、花椒、干辣椒、酱油、水淀粉、胡椒粉、盐、油

综合评分 7.1 （1149 做过）

snowdrop_sh

理由：没有那么讲究啦，直接放水稍微没过点冬瓜，然后同样的酱油，味精和盐，最后一把葱花！很好吃！我原来在火车上面见过一美女，身材超赞，她就说她就吃冬瓜减肥的！我的最爱也是冬瓜！

董太的私房菜--素炒四季豆

四季豆、大蒜、葱、盐、鸡精

综合评分 6.3 （272 做过）

董太

理由：只放酱油，味精和少量的盐！