杜坎高蛋白减肥餐第一阶段

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第一阶段可以吃的东西。料理不放油,油炸改为烤箱,调味料尤其酱料最好查询下卡路里和碳水化合物油脂含量再用,自觉排除菜单里添加的油类糖类淀粉类,肉类全部换成鸡胸肉或牛瘦肉,鸡蛋全蛋一天不超过2个,只吃蛋清一天不超过5个,鱼和海鲜类都可以吃,蔬菜除了葱姜蒜都排除,不知道魔芋能不能吃,应该可以因为魔芋貌似完全不能被人体吸收,会直接排出。不限量但是卡路里每天总量控制在1200内最好,内脏类脂肪含量和碳水化合物含量过高的不吃——卡路里和各种含量自行查询http://www.boohee.com/
创建时间: 6年前      最后修改: 6年前
85 菜谱
  • 无油香煎三文鱼

    三文鱼、西兰花、食盐、黑胡椒粉

    综合评分 7.9 (970 做过)

    Sharon_Kitchen

  • 酸辣魔芋

    魔芋、郫县豆瓣、辣椒粉、花椒粉、胡椒粉、酱油、醋、糖、盐、姜

    综合评分 7.6 (88 做过)

    鲜蔬淡香

  • 口味魔芋豆腐

    魔芋豆腐、干红辣椒、花椒、八角、桂皮、姜、蒜、生抽、酱油、豆瓣酱、芹菜、花椒粉、胡椒粉、葱

    综合评分 7.8 (377 做过)

    希洛大大大大人

  • 双椒炒魔芋

    魔芋、红尖椒、泡椒、盐、生抽、鸡精、食用油

    综合评分 7.3 (177 做过)

    李妙生

  • 凉拌魔芋

    魔芋、尖椒、蒜、葱、酱油、醋、白糖、盐、花椒粉、香油、酸豆角

    综合评分 6.8 (67 做过)

    幸福@丫头

  • 魔芋卤

    魔芋、酱油、指天椒、冰糖、水

    综合评分 7.7 (52 做过)

    0夏天0

  • 香煎鸡胸肉

    鸡胸肉、黄酒、食用盐、蚝油、芦笋、柠檬、橄榄油

    综合评分 7.3 (2408 做过)

    耶达达

  • 鲅鱼丸汤

    野菜、鲅鱼、姜、盐

    14 做过

    YOYO

  • 豆豉蒸鳕鱼

    鳕鱼、料酒、花椒粉、豆豉、蒜末、红尖椒、醋、蒸鱼豉油或生抽

    综合评分 8.1 (147 做过)

    苗苗桑

  • 茴香黑椒烤鸡胸

    手磨黑胡椒、鸡胸脯肉、茴香、剁椒蒜蓉酱、蜂蜜、海盐、干香菜末、橄榄油

    综合评分 8.3 (65 做过)

    小加的夜半厨房

  • 鳕鱼滑蛋

    鳕鱼、葱、鸡蛋、家乐浓汤宝鸡汤、姜、生粉、盐

    184 做过

    apple爱自己

  • 鲜虾芙蓉蛋

    蛋清、鲜虾、盐

    8 做过

    雨鸾

  • 蒜蓉生蚝

    生蚝、蒜、香葱末、胡椒粉、盐

    综合评分 8.3 (134 做过)

    舞之灵

  • 蒜香鸡胸

    鸡胸肉、蒜末、红椒、洋葱、马苏里拉奶酪、盐、酱油、蜂蜜、罗勒、料酒

    1 做过

    孙小美

  • 剁椒蒸鸡块

    鸡腿、剁椒、胡椒粉、生抽、料酒、姜、橄榄油

    综合评分 7.4 (117 做过)

    玉池桃红

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