养生豆系列-每天吃豆三钱，何需服药连年

陈皮红豆沙 ——祛湿健脾
红豆提前泡发一晚，将其余食材一同倒入电压力锅中，焖煮约15分钟即可。如果是没有泡发的豆子就要半小时以上。

红豆是祛湿补血的，陈皮是宣肺健脾的。
口感：红豆陈皮沙算是糖水中的一种，看似低调，却回味十足。，煮好后撒把冰糖，融化后吃着绵软清甜，这才是糖水的腔调呀！

海带绿豆汤——清热解暑
换成绿豆也一样操作，倒入电压力锅中，焖煮约15分钟即可，喜欢绵沙口感的，可以适当延长时间。

绿豆性凉，能清热解毒；海带性寒，可利水消痰。口感：汤浓清香，朴素淡雅，两者搭配在一起就是最实用的夏日解暑单品。

三黑粥——补肾黑发
黑豆和黑米难煮熟，要提前一晚泡发，然后放入电压力锅煮15~20分钟即可。

三种黑色食物均有补肾的功效，同时富含蛋白质。黑芝麻富含的维E，有助于黑发和延缓衰老。
口感：味道吃着像八宝粥，还有着芝麻和黑米的香味。

黄豆钱钱粥——美容养颜
黄豆提前泡发，同大米和小米入锅煮至米烂豆软，加入枸杞略煮一会儿即可。

黄豆补脾，且含有的大豆异黄酮能延缓女性皮肤衰老，使皮肤保持弹性。黄豆的膳食纤维可促进肠道蠕动，防止便秘。
口感：普通的大米粥，里面的黄豆吃着软糯，可以加糖，也可以就着小菜吃。