放入橄榄油（黄油温度太高，容易糊，为了减肥，先放橄榄油），蒜粒。
锅烧热，要很热哦～放入牛排，一面煎到基本上好了，再翻，撒上黑胡椒。（如果是冰冻牛排，先拿到冰箱0度解冻12小时，再取到用厨房纸巾吸干表面水份）
煎好一面之后，煎另外一面。撒上黑胡椒。为了增加香味，这个时候会放一小点黄油（忘记拍了🤪）
紫甘蓝，生菜，玉米粒，鸡蛋糕，西红柿切碎，玉米和西兰花焯水至熟（个人习惯吃熟点），然后用油醋汁拌一个沙拉。
也可以留下一部分搭配牛排食用。
开吃🥰🥰🥰
上传你做的罗恩希—荤素搭配减脂餐
绿道工会的厨房
