健康低卡家常菜——芦笋虾仁
7.0
综合评分
26
人做过这道菜
厨小花的减脂餐
不论是不是减脂期，芦笋都是非常推荐的绿色食物，
菠菜、芹菜、小油菜，吃腻了咱来点芦笋，清爽营养满满，可以称为蔬菜🥬中的“刘亦菲”啦，清清爽爽又仙气十足。
芦笋卡路里
高纤维：膳食纤维1.9克。
低热量：低于74%的蔬菜，每100克热量22大卡。
低脂肪 低GI
芦笋做法：极其简单
1 白灼
菜品拼盘的一把好手，提升格调的主力军。
2快炒
焯水一翻炒即可。
菠菜、芹菜、小油菜，吃腻了咱来点芦笋，清爽营养满满，可以称为蔬菜🥬中的“刘亦菲”啦，清清爽爽又仙气十足。
芦笋卡路里
高纤维：膳食纤维1.9克。
低热量：低于74%的蔬菜，每100克热量22大卡。
低脂肪 低GI
芦笋做法：极其简单
1 白灼
菜品拼盘的一把好手，提升格调的主力军。
2快炒
焯水一翻炒即可。
用料
健康低卡家常菜——芦笋虾仁的做法
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好做好吃
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芦笋、虾仁
蚝油、盐
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芦笋去掉老根，热水焯一下断生，切段备用
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虾仁焯水变成红色
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蒜爆香，放虾仁翻炒
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放入芦笋，加盐和蚝油，翻炒出锅
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无需浓重的酱油味和油烟味，清爽的色泽，清爽的味道，正是我们想要的食材本身的那份营养。
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小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗
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小贴士
这一盘我估计热量在100大卡左右，有菜有肉，才100大卡，有没有那么一点点动心？
还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！
还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！
