健康低脂家常菜—西兰花炒口蘑
7.5
综合评分
553
人做过这道菜
厨小花的减脂餐
西兰花我非常喜欢，很百搭，任何时候搭配都不会出错。
更多西兰花和清爽蔬菜的做法在这里哈：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247489169&idx=1&sn=666c08d10d46c5032c7b77ef0e5ce0ce&chksm=fcf8db9dcb8f528b54fc2240fc3ed0efce2f1074d76d5799bfbc3daec548652df6f1693cd5ef&token=73999215&lang=zh_CN#rd
🥬简单说下：蔬菜之王——西兰花
1 极其丰富的维生素C
说起维生素，很多人肯定会第一想起橙子和各种水果。但是西兰花的维生素C是橙子的两倍左右，还有维生素A、胡萝卜素也是很高的。
2 抗癌防癌
西兰花强大的抗癌作用是公认的，为什么？归功于它丰富飞维生素C和萝卜硫素等植物化学物，尤其的在防治胃癌、乳腺癌方面更加优秀。
3 高膳食纤维低热量
4 保护眼睛维护视力，好处多多。
西兰花炒口蘑，低脂好吃满满营养哦！
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🥬简单说下：蔬菜之王——西兰花
1 极其丰富的维生素C
说起维生素，很多人肯定会第一想起橙子和各种水果。但是西兰花的维生素C是橙子的两倍左右，还有维生素A、胡萝卜素也是很高的。
2 抗癌防癌
西兰花强大的抗癌作用是公认的，为什么？归功于它丰富飞维生素C和萝卜硫素等植物化学物，尤其的在防治胃癌、乳腺癌方面更加优秀。
3 高膳食纤维低热量
4 保护眼睛维护视力，好处多多。
西兰花炒口蘑，低脂好吃满满营养哦！
用料
| 西兰花 | 1/4朵 |
| 口蘑 | 5个 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 蚝油 | 8克 |
| 盐 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 半根 |
健康低脂家常菜—西兰花炒口蘑的做法
-
西兰花掰成小朵，口蘑切片，胡萝卜切丁
-
热水焯一下西兰花和胡萝卜，水中放少量盐和几滴油
-
蒜爆香
-
放口蘑翻炒软了后
-
再放西兰花和胡萝卜
-
加入蚝油和盐，混合均匀
-
出锅
-
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士
很多朋友对于减肥太苛刻了，把减肥看成一种奇葩的行为。
有蛋黄、有花生还能减肥？
不用牛腱子肉脂肪还低？
土豆淀粉含量那么高还能瘦？
......
我从来没有承诺哪个菜谱会让你瘦，我的观点很明确，从不跟天然食材较劲，只想改变饮食搭配和烹饪手法，尽量还原食材本身的美味。
瘦是一辈子的事，不是一个月的事，
这些也不是什么所谓的减肥餐，只是我们的日常饮食而已。
希望每一个爱美的朋友，都能成为饮食中的王者，那才是最幸福的瘦子。
别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事了。
祝好运。
有蛋黄、有花生还能减肥？
不用牛腱子肉脂肪还低？
土豆淀粉含量那么高还能瘦？
......
我从来没有承诺哪个菜谱会让你瘦，我的观点很明确，从不跟天然食材较劲，只想改变饮食搭配和烹饪手法，尽量还原食材本身的美味。
瘦是一辈子的事，不是一个月的事，
这些也不是什么所谓的减肥餐，只是我们的日常饮食而已。
希望每一个爱美的朋友，都能成为饮食中的王者，那才是最幸福的瘦子。
别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事了。
祝好运。
