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减脂增肌豆腐饼干

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撸铁少女留住腹肌的厨房  撸铁少女留住腹肌
减脂增肌小甜品，嘴巴闲不下来，那就自己做点健康小零食，蛋白质64克，碳水64克，脂肪38克，总计！

用料  

蛋白 2个
嫩豆腐 2盒
杏仁粉 20克
可可粉 20克
泡打粉 10克
奶粉 30克
燕麦 45克
蛋白粉 30克

减脂增肌豆腐饼干的做法  

  1. 所有粉类混合

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤1

  2. 加泡打粉，也可以不加

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤2

  3. 杏仁粉

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤3

  4. 加了20克

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤4

  5. 燕麦加了45克，根据自己喜好可以多加点

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤5

  6. 加了可可粉

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤6

  7. 搅拌成糊糊状态，静止20分钟，燕麦会吸水，不需要额外加水

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤7

  8. 进烤箱，150度烤30分钟视情况而定

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤8

  9. 烤

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤9

  10. 翻面再烤30分钟左右

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤10

  11. 切块继续烤

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤11

  12. 装盒开吃

    减脂增肌豆腐饼干的做法 步骤12

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减脂增肌豆腐饼干相关分类

饼干 烤箱
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该菜谱发布于 2020-04-05 19:08:33
116 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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减脂增肌豆腐饼干的答疑

  • 陈圆圆ya(下厨房)
    陈圆圆ya  2020-04-05  
    1 赞
    一盒豆腐是多少克的
    作者回复 2020-04-05  
    350

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