午餐便当-不重复

首先要准备一个可以加热的饭盒

西芹肉丝炒香干，茄丁肉沫拌饭酱，杂粮米饭，餐后水果

大盘鸡，清炒芦笋，清炒蓬蒿，杂粮米饭，餐后水果

菜饭，椒盐大头虾，餐后点心奇异果🥝
菜饭制作：
电饭锅里加入淘洗干净的米，加水比平时煮饭略少一点；
起油锅放入咸肉腊肠煸炒出香味，加入胡萝卜煸炒，加入香菇煸炒，出锅倒入电饭锅拌匀，启动电饭锅。饭煮好后，起油锅炒青菜，出锅倒入电饭锅拌匀，装碗开动。
椒盐大头虾：
起油锅，放入洋葱煸炒出香味，加入大头虾翻炒喷一点水盖锅盖小火慢炖到水收干，开盖加椒盐，拼命加（虾的身上都沾上椒盐）翻炒几下就可以出锅装盘，趁热吃。
其它调料都不需要哦

【日式土豆炖牛腩】
洋葱入油锅爆香，加入牛肉块翻炒，加水煮开后转小火炖煮45分钟，加入土豆块、胡萝卜块，生抽15克，老抽15克，糖15克，盐5克，大火煮15分钟。出锅装盘
【烫青菜】
锅加水煮开加5克油3克盐，放入洗干净沥干水分的青菜，煮1分钟，取出青菜装盘。
【餐后水果】猕猴桃

酱油虾，彩椒肉片，大米饭。餐后水果…胡柚。⭐️胡柚必须手剥皮，若刀切刀会把皮的苦涩带到肉里。

腰果炒鸡丁，青豆炒虾仁，大米饭。餐后一个甜甜的橙子🍊。

金针菇烤鸡翅，西芹炒牛肉丝，大米饭

菠萝黄金炒饭+牛排

墨鱼卷+米饭，餐后奶油草莓

红烧带鱼，水芹香干，杂粮饭，餐后奶油草莓

菜花干烧肉排，清炒芥蓝，杂粮饭。餐后水果胡柚

时蔬炒鸡丁（鸡腿肉），清炒鸡毛菜，杂粮米饭。餐后水果新鲜草莓

20.1.9午餐:干烧小鲳鱼、农家白菜小炒肉、杂粮米饭，餐后一个胡柚

2020.1.10午餐:煲仔饭+烤箱版秘制叉烧

2020.1.13午餐:小美煮“糖醋肋排、烂糊肉丝”、杂粮饭，餐后甜橙🍊

2020.1.14:金针菇培根卷，鲜香菇炒青菜，炒鸡蛋，米饭和餐后水果

2020.2.10非常时期开工饭：候柱酱焖烧鸡翅，西芹炒肉丝，餐后水果橙子+猕猴桃

2020.2.11午餐:洋葱炒肉丝，红烧狮子头，餐后水果。昨日橙切块被投诉带皮吃起来不方便，今天改正😂

2020.2.12午餐:红烧带鱼，烂糊肉丝，餐后胡柚一只

2020.2.13午餐:葱油鸡、炒花菜

2020.2.14午餐:炒三丝，溏心卤蛋，卤牛腱