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低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉

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爱吃爱煮哈痴马的厨房  爱吃爱煮哈痴马
最近在减肥，想着鸡胸肉怎么做！这个做法省事省时间🥘🤪，非常适合忙着工作又想吃好的童鞋！个人参与其他菜谱基础上改良了一下!此为2-3人份

用料  

鸡胸肉 2块
橄榄油 1勺
迷迭香 少量
蒜粒 4瓣
生抽 2勺
蚝油 1勺
老抽 0.5勺
糖 少许
盐 少量
炮子甘蓝 9-10颗
小番茄 9-10个
杏鲍菇 2个

低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉的做法  

  1. 将鸡胸肉用橄榄油，生抽，蚝油，老抽，迷迭香，蒜粒，糖腌制，最好可以腌一晚。时间赶，腌2-3小时也可以!

  2. 开始制作了！首先将孢子甘蓝对半切开，放入有盐的水中煮30秒-1分钟，捞出放在烤盘。第二部把小番茄对半切开，也放入烤盘中。如图

    低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 将杏鲍菇切片，铺在小番茄和孢子甘蓝上面。最后把腌好的鸡胸肉放在最上面

    低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 放入烤箱烤30分钟190-200度，取出即可开吃啦啦啦！

    低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉的做法 步骤4

小贴士

腌好鸡胸肉是关键！

上传你做的低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉

 

低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉相关分类

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该菜谱发布于 2019-04-21 15:32:27
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